Science

Dayaniklilik egzersizi sirasinda kas glikojen depolari kritik bir enerji kaynagidir [kaynak id=”1″ author=”Bergstrom, J.” year=”1966″ title=”Muscle glycogen synthesis after exercise” journal=”Nature”]. Bu surecte laktat esigi belirleyici bir rol oynar [kaynak id=”2″ author=”Brooks, G.A.” year=”2018″ title=”The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory” journal=”Cell Metabolism”]. Modern spor bilimi, bu metabolik sureclerin anlasilmasinda buyuk ilerlemeler kaydetmistir ve […]

1990’larda David Nieman, Los Angeles Maratonu koşucularını yarış sonrası altı hafta boyunca takip etti. Sonuçlar çarpıcıydı: Maratondan sonraki iki hafta içinde üst solunum yolu enfeksiyonu riski, koşmayanlara kıyasla 2-6 kat daha yüksekti. Ama hikâyenin diğer yarısı daha ilginçtir: Orta yoğunlukta düzenli egzersiz yapan bireyler, sedanter bireylere kıyasla %18-67 daha az enfeksiyon geçiriyordu. Egzersiz ve bağışıklık

Buhara, 1025. İbn Sina el-Kanun fi’t-Tıb’ı tamamlıyor — beş kitap, bir milyon kelimeye yakın hacim. Birinci kitabın egzersiz bölümünde yazdığı cümle, bin yıl sonra modern fizyologları şaşırtacaktır: “Riyâzat, ten renginde kızarıklık ve terleme oluşturacak kadar şiddetli olmalıdır, ancak nefes almayı zorlaştıracak ya da konuşmayı engelleyecek düzeye ulaşmamalıdır.” Modern bir egzersiz fizyologu bu cümleyi okuduğunda birinci

HRV: Kalp Atım Hızı Değişkenliği ile Toparlanma Takibi This article presents evidence-based sports science research. Originally published in Turkish on sporeus.com. Summary: Kalp atım hızı değişkenliği (HRV), otonom sinir sisteminin anlık durumunu yansıtan bir biyobelirteçtir. Düzenli HRV takibi, antrenman yükü optimizasyonunda, aşırı antrenman riskinin erken tespitinde ve toparlanma kalitesinin değerlendirilmesinde güçlü bir araçtır. HRV Nedir?

Kafein ve Dayanıklılık Performansı: Bilimin En Güçlü Ergojenik Yardımcısı Evidence-based sports science article covering Kafein ve Dayanıklılık Performansı: Bilimin En Güçlü Ergojenik Yardımcısı. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in

Karbonhidrat Periodizasyonu: Train Low, Compete High Evidence-based sports science article covering Karbonhidrat Periodizasyonu: Train Low, Compete High. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in THRESHOLD. 540 pages · 22 chapters

Sporcu Kalbi: Miyokardiyal Adaptasyon ve Kardiyak Remodeling Evidence-based sports science article covering Sporcu Kalbi: Miyokardiyal Adaptasyon ve Kardiyak Remodeling. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in THRESHOLD. 540 pages ·

EŞİK Kitabında 5 Şaşırtıcı Bilimsel Gerçek Evidence-based sports science article covering EŞİK Kitabında 5 Şaşırtıcı Bilimsel Gerçek. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in THRESHOLD. 540 pages · 22 chapters

Termoregülasyon: İnsanın Evrimsel Süper Gücü Evidence-based sports science article covering Termoregülasyon: İnsanın Evrimsel Süper Gücü. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in THRESHOLD. 540 pages · 22 chapters · 275

Tarahumara: 200 Kilometre Koşan Halk Evidence-based sports science article covering Tarahumara: 200 Kilometre Koşan Halk. Based on peer-reviewed research from the Sporeus sports science library. Key Concepts Understanding these principles helps athletes and coaches make evidence-based decisions about training, nutrition, and recovery. This topic is explored in THRESHOLD. 540 pages · 22 chapters · 275