Sport

Bu yazıda spor bilimlerinde sıkça kullanılan Max VO2 kavramından bahsedilmiştir. Cevap aranan sorular: Max VO2 nedir? Sporcularda Max VO2 testi nasıl yapılır? Nasıl belirlenir ve nasıl artırılır? Max VO2 antrenmanı nasıl yapılır? Max VO2 etkileyen faktörler nelerdir? Nasıl değerlendirilmelidir? Siz de bir spor tutkunu veya performans sporcusuysanız, muhtemelen her zaman daha hızlı veya aynı sürede […]

Bu bölümde HIIT antrenmanı düzenlemek için gerekli olan bilgiler sunulmuştur. Sunulan bilgiler Jovanovic tarafından 2018 yılında düzenlenen bir online kitaptan alınmıştır. Yazıda kitapta paylaşılan modelin kısa bir özeti paylaşılmıştır. Fizyolojik sınırların belirlenmeye çalışıldığı ve HIIT antrenmanı için nasıl kullanılabileceği anlatılmıştır. Aynı zamanda paylaşılan birçok parametre ile hangi antrenmanın hangi sürelerde ve yoğunlukta uygulanabileceği bilgisine de

Bu yazıda, spor için en temel kavramlar olarak cevabını bulacağınız sorular kaynakları ile birlikte paylaşılmıştır. Bu sorulardan bazıları: Spor nedir? Temelleri nereye dayanır? Farklı tanımlarında kapsam nelerdir? Sporcu kimdir? Sporcu kime denir? Sporun vücut sistemleri üzerindeki etkileri nelerdir? Sporda yaş kavramı neyi ifade eder? Sportif beceriler ve kavramlar nelerdir? Psikolojik becerilerin değerlendirilmesinde kullanılan terimler nelerdir?

Maksimum Oksijen Tüketimi: Biraz daha anlamak için This article covers key concepts in endurance science related to: Maksimum Oksijen Tüketimi: Biraz daha anlamak için. The content is based on peer-reviewed research and is part of the Sporeus evidence-based sports science library. Key Points This topic connects to fundamental principles of exercise physiology, training adaptation, and

Kas Yorgunluğunun Cinsiyetler Arasındaki Farklılıkları This article covers key concepts in endurance science related to: Kas Yorgunluğunun Cinsiyetler Arasındaki Farklılıkları. The content is based on peer-reviewed research and is part of the Sporeus evidence-based sports science library. Key Points This topic connects to fundamental principles of exercise physiology, training adaptation, and human performance. Understanding these

Kas yorgunluğu hem günlük hem spor hayatımızı ciddi bir şekilde etkisi altına alabiliyor. Dahası kas yorgunluğu da diğer yorgunluklar gibi fizyolojik bir reaksiyon zinciri başlatabiliyor. Yorgunluk mekanizmalarında hala fizyolojik olarak bilinmeyen çok sayıda nokta var. Biz organik canlılarız ve bir şeylere devam edebilmek için vücudumuza kulak vermemiz gerektiğini biliyoruz. Yorgunluğu tamamen ortadan kaldıramasak bile bizi

Sporda Madde Kullanımı: Başlangıç, Tanım ve Yasaklılar Listesi This article covers key concepts in endurance science related to: Sporda Madde Kullanımı: Başlangıç, Tanım ve Yasaklılar Listesi. The content is based on peer-reviewed research and is part of the Sporeus evidence-based sports science library. Key Points This topic connects to fundamental principles of exercise physiology, training

Koşu rehberi oluşturarak herkes için genel bir program vermek spor bilimlerinde imkansıza yakındır. Ancak başlarken dikkat etmeniz gereken bazı basit kurallar var. Bu yazı ile bu kurallardan bahsedeceğiz ve geniş çaplı bir koşu rehberi oluşturmak için başlangıç yapacağız. Başlangıç için Jeff Gaudette’nin Easy Running Plans: Total-Body Training for Speed, Strength, and Endurance kitabında verdiği bazı

Tabii ki koşu ekipmanı için önemli noktalardan bahsedeceksek ayakkabı ile başlamamız oldukça normal. Koşu ekipmanı olarak sayacağımız kıyafet ve saatten önce ilk olarak iyi bir koşu ayakkabınız olmalı. Tenis ayakkabısı veya başka bir sporda kullanılanlardan değil. Koşu ayakkabıları özel olarak koşu sırasında ayağınızı desteklemek ve rahat hissettirmek için tasarlanır. Birçok ayakkabı aslında evrimiyle birlikte bu

İnsan vücudunun performans sınırlarının birçok fiziksel aktivitede farklı koşullarda ne kadar zorlanabildiğini ve uyum sağladığında sınırlarını esnetebildiğini biliyoruz. Performansı etkileyen en önemli etkenlerden biri de sıcaklık. Vücudumuzun efektif bir şekilde çalışması için termal regülasyon mekanizmalarımız oldukça önemlidir. Çünkü devam edebilmek için sistemlerimizin dengeli bir şekilde çalışmasına ihtiyaç duyuyoruz. Tabi ki hepimiz sıcaklığın veya daha genel