EŞİK — Yorgunluk, Dayanıklılık ve Bedenin Sınırları Üzerine

HÜSEYIN AKBULUT

EŞİK

Yorgunluk, Dayanıklılık ve Bedenin Sınırları Üzerine

Bedeniniz neden teslim olmak ister — ama siz koşmaya devam edersiniz?

540 sayfa · 22 bölüm · 275 bilimsel kaynak · 17 sporcu profili

Bu Kitap Ne Anlatıyor?

Yorgunluk

Yorgunluk kaslarınızda başlamaz — beyninizde başlar. Tim Noakes’un merkezi vali teorisinden Marcora’nın psikolojik modellerine, yorgunluğun gerçek kaynağını araştırıyoruz.

Dayanıklılık

VO₂ maks, laktat eşiği ve koşu ekonomisi — dayanıklılığın üç sütunu. Kipchoge %92’de eşik tutarken ortalama koşucu neden %50’de kalır? Aradaki fark yılların antrenmanıdır.

Sınırlar

İnsanlar koşmak için evrimleşti. 5 milyon ter bezi, uzun Aşil tendonu, tüysüz deri — sebat avından maratona, bedenimiz 2 milyon yıllık bir mühendislik projesidir.

İçerik Önizlemesi

✦ Bölüm 1-3: Laktat miti, laktat mekiği, eşik kavramı

✦ Bölüm 4-6: VO₂ maks, koşu ekonomisi, üç sütun modeli

✦ Bölüm 7-9: Merkezi vali, algılanan çaba, motivasyon

✦ Bölüm 10-11: Polarize antrenman, periyodizasyon

✦ Bölüm 12-14: Evrim, sebat avı, pronghorn paradoksu

✦ Bölüm 15-17: Beslenme, takviye, uyku ve toparlanma

✦ Bölüm 18-19: Sıcak, irtifa, çevresel stresörler

✦ Bölüm 20-22: Kültür, Kenya, Kırkpınar, Tarahumara

Ücretsiz Bölüm Özetleri

Yazar

Hüseyin Akbulut, MSc — Spor Bilimci, Marmara Üniversitesi

Marmara Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi mezunu ve aynı üniversitede Sporda Enformasyon Teknolojileri alanında yüksek lisansını tamamlamıştır. Çok sayıda araştırmaya katılmış, bağımsız bir araştırmacı ve bilim iletişimcisidir.

“EŞİK’i on yıl boyunca insanların neden acıyı aşıp devam ettiğini araştırdıktan sonra yazdım — laboratuvarlarda, kürek makinelerinde ve fizyolojinin mümkün dediği sınırlarda.”

EŞİK, yazarın ikinci kitabıdır. İlk kitabı yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) üzerinedir.

Yazar hakkında →

Sayılarla EŞİK

540

Sayfa

22

Bölüm

275

Bilimsel Kaynak

17

Sporcu Profili

Erken Okuyucu Listesine Katılın

EŞİK çıkmadan önce haberdar olun. Sadece bir e-posta — lansman günü size ulaşacağız.

Spam yok. Kitap çıktığında tek bir e-posta.