Bilim Temelli Antrenman

Kişisel Koşu Programı Oluşturucu

Mevcut ve hedef yarış sürenizi girin; Jack Daniels VDOT modeline göre antrenman temponuzu, faz planınızı ve kalp atım hızı bölgelerinizi görün.

Bilgilerinizi Girin

Mesafe, mevcut süre ve hedef süre yeterli. Yaş veya maksimum kalp atım hızını (KAH) girerseniz nabız bölgeleri de hesaplanır.

Yarış Mesafesi

Mevcut süreniz (dk:sn)

Hedef süreniz (dk:sn)

İsteğe bağlı: nabız bölgeleri için

Yaş

Maks. KAH (biliyorsanız)