Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). İrtifa antrenmanı. Sporeus. Erişim, 8 Kasım 2026. https://sporeus.com/sozluk/irtifa-antrenmani/
İrtifa antrenmanı
2.200-2.500 metrede yaşayarak EPO yanıtını tetikleme, alçakta antrenman yaparak kaliteyi koruma (LHTL).
İrtifa antrenmanında dört temel protokol vardır: LHTH (yüksekte yaşa, yüksekte antrenman yap, klasik kamp modeli), LHTL (yüksekte yaşa, alçakta antrenman yap, yoğunluğu korur, en kanıtlı yaklaşım), LLTH (alçakta yaşa, yüksekte antrenman, hipoksik solunum cihazları), ve LHTLH (karma kamp). Etkinlik için minimum 1800 metre, ideal 2200-2500 metre ve en az 3 hafta gerekir. Dönüş sonrası kazanımlar genelde 2-4 hafta tutar; sonra azalır.
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi