Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Kalsiyum. Sporeus. Erişim, 14 Ekim 2026. https://sporeus.com/sozluk/kalsiyum/
Detaylı Açıklama
Vücuttaki kalsiyumun (Ca²⁺) yaklaşık %99’u kemik ve dişlerde depolanır; geri kalan %1’i kas kasılması, sinir iletimi, enzimatik aktivasyon ve hücresel sinyal iletiminde kritik roller üstlenir. Sarkoplazmik retikulumdan salınan Ca²⁺, troponin-tropomiyosin kompleksini aktive ederek aktin-miyosin çapraz köprü döngüsünü başlatır ve kas kasılmasını tetikler. Aksiyon potansiyeli yayılmasında Ca²⁺ kanallarının rolü kritiktir. Egzersiz sırasında ter yoluyla kalsiyum kaybı görece düşüktür; ancak uzun vadeli yetersiz alım kemik sağlığını ve yorgunluk kırığı riskini artırır. Kadın sporcularda RED-S bağlamında kalsiyum yetersizliği özellikle kritik olup kemik mineral yoğunluğunu olumsuz etkiler. D vitamini olmaksızın kalsiyum emilimi yetersiz kalır.
Sporculara Klinik Önemi
Yorgunluk kırığı riskinin değerlendirilmesi ve kadın sporcu sağlığında beslenme izleminin temel parametresi.
İlgili Kavramlar
Elektrolit Dengesi, D Vitamini, Kemik Yeniden Şekillenme, Kas Kasılması
Kaynak: Weaver & Heaney, Calcium in Human Health, 2006
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Detaylı Açıklama Vücuttaki kalsiyumun (Ca²⁺) yaklaşık %99'u kemik ve dişlerde depolanır; geri kalan %1'i kas kasılması, sinir iletimi, enzimatik aktivasyon ve hücresel sinyal iletiminde kritik roller üstlenir. Sarkoplazmik retikulumdan salınan Ca²⁺, troponin-tropomiyosin kompleksini aktive ederek aktin-miyosin çapraz köprü döngüsünü başlatır ve kas kasılmasını tetikler. Aksiyon potansiyeli yayılmasında Ca²⁺ kanallarının rolü kritiktir. Egzersiz sırasında ter yoluyla kalsiyum kaybı görece düşüktür; ancak uzun vadeli yetersiz alım kemik sağlığını ve yorgunluk kırığı riskini artırır. Kadın sporcularda RED-S bağlamında kalsiyum yetersizliği özellikle kritik olup kemik mineral yoğunluğunu olumsuz etkiler. D vitamini olmaksızın kalsiyum emilimi yetersiz kalır. Sporculara Klinik Önemi
Yorgunluk kırığı riskinin değerlendirilmesi ve kadın sporcu sağlığında beslenme izleminin temel parametresi.
İlgili Kavramlar
Elektrolit Dengesi, D Vitamini, Kemik Yeniden Şekillenme, Kas Kasılması