Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Konsantrik Kasılma. Sporeus. Erişim, 25 Haziran 2026. https://sporeus.com/sozluk/konsantrik/
Detaylı Açıklama
Konsantrik kasılma, kas liflerinin kısalarak gerilim ürettiği kasılma biçimidir. Aktin ve miyozin flamentleri birbirine doğru kayar (kayan filament teorisi). Kaldırma hareketinin yukarı fazı, koşu sırasında hamstringlerin kasılması, zıplama gibi hareketler buna örnektir. Konsantrik kasılmalar, izometrik ve eksantrik kasılmalara kıyasla daha az kuvvet üretir, ancak daha az kas hasarına neden olur. Hız ne kadar yüksekse üretilen kuvvet o kadar düşüktür (kuvvet-hız ilişkisi). Patlayıcı konsantrik hareketler (sıçrama, sprint akselerasyonu), yüksek hız kodlaması ve motor ünite senkronizasyonu gerektirir. Antrenman programlarında konsantrik hız manipülasyonu hem güç hem patlayıcılık gelişiminde kullanılır.
Sporculara Klinik Önemi
Antrenman programı tasarımı ve rehabilitasyon protokolleri için temel kasılma mekaniği kavramı.
İlgili Kavramlar
Eksantrik Kasılma, İzometrik Kasılma, Motor Ünite, Kuvvet-Hız İlişkisi
Kaynak: Enoka, Neuromechanics of Human Movement, 2008
Detaylı Açıklama Konsantrik kasılma, kas liflerinin kısalarak gerilim ürettiği kasılma biçimidir. Aktin ve miyozin flamentleri birbirine doğru kayar (kayan filament teorisi). Kaldırma hareketinin yukarı fazı, koşu sırasında hamstringlerin kasılması, zıplama gibi hareketler buna örnektir. Konsantrik kasılmalar, izometrik ve eksantrik kasılmalara kıyasla daha az kuvvet üretir, ancak daha az kas hasarına neden olur. Hız ne kadar yüksekse üretilen kuvvet o kadar düşüktür (kuvvet-hız ilişkisi). Patlayıcı konsantrik hareketler (sıçrama, sprint akselerasyonu), yüksek hız kodlaması ve motor ünite senkronizasyonu gerektirir. Antrenman programlarında konsantrik hız manipülasyonu hem güç hem patlayıcılık gelişiminde kullanılır. Sporculara Klinik Önemi
Antrenman programı tasarımı ve rehabilitasyon protokolleri için temel kasılma mekaniği kavramı.
İlgili Kavramlar
Eksantrik Kasılma, İzometrik Kasılma, Motor Ünite, Kuvvet-Hız İlişkisi
