RICE Protokolü (Dinlenme, Buz, Sıkma, Yükseltme)

4 Mayıs 2026 Hüseyin Akbulut 1 dk okuma

RICE Protokolü (Dinlenme, Buz, Sıkma, Yükseltme) (rest, ice, compression, elevation)^[2]

Kas ve eklem yaralanmalarını tedavi etmek için kullanılan strateji. Dinlenme, buz uygulaması, sıkı bandaj ve yaralı bölgenin yükseltilmesi içerir.

YAZAN

Hüseyin Akbulut, MSc

Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi. IEEE ve uluslararası konferanslarda hakemli yayınlar.

İlgili Yazılar

Isı ve Soğukta Spor Performansı: Aşırı Çevrelerde Bedenin Sınırları

Sodyum Bikarbonat: Yarış Öncesi Tampon Stratejisi

Beta-Alanin ve Karnosin: Tampon Sisteminin Gücü

Kafein ve Egzersiz Performansı: Kanıta Dayalı Rehber