Zemin Temas Süresi (Ground Contact Time — GCT)[1]
Koşucunun her adımda ayağının yere değdiği toplam süredir. Elit koşucularda bu süre 160-200 milisaniye gibi kısa bir aralıktadır; uzun temas süresi kasılma-uzama döngüsünün verimliliğini azaltır ve yorgunluğu hızlandırır. Koşu yorgunluğunun erken bir göstergesi olan temas süresindeki artış, GPS saatlerle takip edilebilir.
Birim: milisaniye (ms) | İlgili: Adım Frekansı, Kasılma-Uzama Döngüsü, Tendon Katılığı
Demir Eksikliği: Dayanıklılık Sporcusunun Sessiz Düşmanı Demir eksikliği sporcular arasında en yaygın besinsel eksikliklerden biridir. Kadın…
Sporcu Bağırsağı: Mikrobiyom ve Performans Bağlantısı Bağırsak mikrobiyomu, 100 trilyon mikroorganizmadan oluşan karmaşık bir ekosistemdir. Son…
Kreatin Fosfat Sistemi: Ani Güç Kaynağı Kreatin fosfat (fosfokreatin, PCr) sistemi, kısa süreli maksimal egzersizin birincil…
Kas Glikojeni ve Dayanıklılık Performansı | Sporeus Kas Glikojeni ve Dayanıklılık Performansı: Yakıt Deposunuzun Fizyolojisi Yayın…