Bilim 1 Mar 2026

İbn Sina’nın Egzersiz Reçetesi: 1025 Yılında Yazılmış Modern Fizyoloji

Buhara, 1025 yılı. Orta Asya'nın en parlak zekâsı, otuz yılını alan bir eserin son sayfalarını yazıyor. Abū ʿAlī al-Ḥusayn ibn ʿAbd Allāh…

Devamını Oku →
Bilim

Mitokondri: Hücresel Güç Santralinizi Nasıl Büyütürsünüz?

Joan Benoit Samuelson, 5 Ağustos 1984 — Los Angeles Olimpiyatları, kadınlar maratonu. İlk olimpiyat kadınlar maratonunda 2:24:52 ile altın madalya. VO₂ maks'ının…

17 Şub 2026
Devamını Oku →
Bilim

Kırkpınar’dan Ultramaratona: Türk Dayanıklılık Geleneği

Edirne, temmuz sıcağı. Sarayiçi'nde zeytin yağıyla kaplanmış pehlivanlar saatlerce güreşiyor — 30-38°C ortam sıcaklığında, buharlaşmalı soğutma yağ tabakasıyla engellenmiş halde, Kalp Atım…

5 Oca 2026
Devamını Oku →
Bilim

Zihin Kasın Üstünde: Dayanıklılığın Psikolojik Sınırları

6 Mayıs 1954, Oxford'un Iffley Road pisti. 25 yaşında bir tıp öğrencisi, 3.000 kişinin önünde start aldı. Roger Bannister, nöroanatomi eğitimi almış…

15 Ara 2025
Devamını Oku →
Bilim

Maratonda Duvara Çarpmak: Glikojen Tükenmesinin Gerçek Bilimi

2011 Boston Maratonu. Ryan Hall, yarının ortasına kadar 4:47/mil tempoda — 2:06'nın altına giden bir seyirde — koşuyordu. 32. kilometrede Newton tepelerine…

15 Kas 2025
Devamını Oku →
Bilim

Karbonhidrat Periodizasyonu: Train Low, Compete High

Düşük glikojenle antrenman mitokondriyal adaptasyonu artırır. Sleep Low, Twice-a-Day ve açlık antrenmanı protokolleri.

3 Kas 2025
Devamını Oku →
Bilim

HRV: Kalp Atım Hızı Değişkenliği ile Toparlanma Takibi

HRV, otonom sinir sisteminin anlık durumunu yansıtan bir biyobelirteçtir. Antrenman yükü optimizasyonu ve aşırı antrenman riskinin erken tespiti.

2 Kas 2025
Devamını Oku →
Bilim

Koşmak İçin Doğduk: İnsan Dayanıklılığının Evrimsel Kökenleri

Kalahari Çölü, Namibya, öğle sıcağı 40°C'nin üzerinde. Üç San avcısı, bir kudu antilopunun peşinde koşuyor — sprint değil, saatte 10-12 km'lik sabit…

1 Kas 2025
Devamını Oku →
Bilim

Kafein ve Dayanıklılık Performansı: Bilimin En Güçlü Ergojenik Yardımcısı

Kafein, spor biliminde A-sınıfı kanıt seviyesine sahip en yaygın ergojenik yardımcıdır. Dayanıklılık performansını %2-4 artırır.

1 Kas 2025
Devamını Oku →
Bilim

VO2 Maks Rehberi: Ne İşe Yarar, Nasıl Geliştirilir?

2018 Berlin Maratonu. Eliud Kipchoge, 2:01:39 ile dünya rekorunu 78 saniye kırdı — maraton tarihinin en büyük farkıyla. Fizyologlar performansını tersine mühendislikle…

1 Eki 2025
Devamını Oku →