Bilim 18 Mar 2026

Aşırı Antrenman Sendromu: Tanı, Belirtiler ve Geri Dönüş

Rekreasyonel sporda en yaygın yanlış tanı aşırı antrenman sendromudur (OTS). Bir koşucu iki hafta boyunca tempolarının düştüğünü fark eder ve "overtrained oldum"…

Devamını Oku →
Bilim

Aerobik mi Anaerobik mi? Enerji Sistemleri ve Eşik Zonları

"Aerobik mi anaerobik mi?" — spor salonlarında her gün sorulan ve neredeyse her zaman yanlış cevaplanan soru. Gerçek şudur: Üç enerji sistemi…

17 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Koşu Ekonomisi: Her Adımın Metabolik Maliyeti

İki koşucu, birebir aynı VO₂ maks değeri — 70 ml/kg/dk. Aynı laktat eşiği, aynı antrenman geçmişi, aynı yaş. Maraton zamanları? Biri 2:45,…

16 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Kreatin: En Çok Araştırılan Takviyenin Bilimi

Vücuttaki toplam ATP deposu yalnızca ~250 gram — 3-8 saniyelik maksimal efora yeten miktar. İlk birkaç saniyenin ötesinde her kas kasılması, ATP'nin…

15 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

İrtifa Antrenmanı: Yüksekliğin Fizyolojik Mekanizmaları

Etiyopyalı koşucular 2.400 metrede yaşar ve antrenman yapar — ama bu bir gelenek değil, fizyolojik bir avantajdır. Her 1.000 metre yükseklikte VO₂…

14 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Yaşlanan Sporcu: 40 Yaşından Sonra Dayanıklılık Fizyolojisi

1968, Dallas. Bengt Saltin, beş sağlıklı genç erkeği üç hafta boyunca yatağa bağladı — tam yatak istirahati, kalkma yok, yürüme yok. Üç…

13 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Dayanıklılık Biliminin 10 Temel Gerçeği

Dayanıklılık bilimi son kırk yılda köklü biçimde değişti. Ders kitaplarında nesiller boyunca tekrarlanan "gerçekler" paramparça oldu; yerlerine, sezgiye aykırı ama kanıtla desteklenen…

11 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Bir Spor Bilimci’nin Notu: Dayanıklılık Bilimine Giriş

Bu yazıyı alışılmış biçimde — üçüncü şahıs, hakemli kaynak, sistematik analiz — yazmayacağım. Bugün daha kişisel bir şey paylaşmak istiyorum: Neden yıllarımı…

9 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Egzersiz ve Beyin: Bilişsel Performansın Fizyolojisi

2009, Bangor Üniversitesi laboratuvarı. Samuele Marcora, bisikletçilerin pedallarına bağlı güç ölçerlerden gelen verilere bakıyor. İki grup aynı fiziksel testi yapıyor — %80…

7 Mar 2026
Devamını Oku →
Bilim

Uyku ve Performans: Sporcunun En Güçlü Toparlanma Aracı

Stanford Üniversitesi basketbol takımı, sezonun ortasında bir deneye katılıyor. Araştırmacı Cheri Mah'ın tek talimatı: Geceleri en az 10 saat yatakta kalın. Altı…

5 Mar 2026
Devamını Oku →