[hlnx1]

İlk yarışlar, antrenmanda hiç yaşanmamış koşullar getirir: kalabalık, heyecan, gürültü ve farklı bir sabah rutini. Bu yüzden bazı hatalar neredeyse herkes tarafından yapılır.

• Heyecanla çok hızlı başlamak; ilk kilometre genelde planlanan tempodan belirgin şekilde hızlı olur
• Start korali içinde kendi temposundan hızlı bir gruba yerleşmek
• Yarış sabahı yeni bir kahvaltı, yeni bir jel ya da yeni ayakkabı denemek
• Isınmayı atlamak ya da tam tersine fazla uzun ve yorucu bir ısınma yapmak
• Su istasyonlarını aceleyle geçmeye çalışırken çarpışmalar ve tökezlemeler

Yarış öncesi heyecan normal ve bir ölçüde performansa yardımcı da olabilir.

Ayrıntılı yazı: Yarış öncesi kaygı: düşman mı, müttefik mi.

İlk yarışınızda en çok neye şaşırdınız?

[hlnx1]

Hızlı başlamayı önlemenin basit bir yolu: ilk kilometreyi bilerek “fazla yavaş” hissettiren bir tempoda koşmak. Heyecan ve kalabalık temposu nedeniyle bu his genelde hedef tempoya yakın çıkıyor.

İlk kilometreden sonra saati kontrol edin ve ayarlama yapın.

[Yazar]

Yazılar