[Emre]

Bazı oyuncular maça o kadar gergin başlıyor ki ilk oyunlarda kolu kasılıyor. Bazıları ise o kadar gevşek ki birinci set bitmeden uyanamıyor. Her ikisi de aynı sorunun iki ucu: uyarılma düzeyi.

Pratik yaklaşım:

• Önce kendinizi tanıyın: iyi oynadığınız maçlardan önce nasıl hissediyordunuz?
• Çok gerginseniz: yavaş nefes, uzun nefes verme, daha sakin bir ısınma temposu
• Çok düşükseniz: daha hızlı bir ısınma, kısa sprintler, enerjik müzik
• Maçtan önceki son 10 dakikada sabit bir rutin

Ayrıntılı yazı: Maç öncesi uyarılma düzenlemesi.

Siz maça daha çok gergin mi, yoksa fazla sakin mi başlıyorsunuz?

[hlnx1]

Spor psikolojisinde her sporcu için en iyi uyarılma düzeyinin farklı olduğu kabul ediliyor. Yani “sakin olmak” herkes için doğru öneri değil; bazı oyuncular biraz daha yüksek uyarılmayla daha iyi oynuyor.

Kaygı belirtilerini bir tehdit olarak değil, bedenin hazırlandığının işareti olarak yorumlamak bazı sporcularda işe yarıyor.

[Yazar]

Yazılar