[hlnx1]

Spor saatleri nabızla birlikte harcanan enerji, uyku evreleri ve “toparlanma” gibi skorlar da veriyor. Bu sayıların bir kısmı doğrudan ölçüm değil, algoritmayla yapılmış tahmin.

• Harcanan kalori tahminleri cihaza ve aktiviteye göre belirgin şekilde sapabiliyor; çalışmalarda hatanın sıklıkla büyük olduğu görülüyor
• Uyku süresini çoğu cihaz kabaca yakalıyor, ama derin uyku ve REM ayrımı laboratuvardaki ölçüme göre çok daha az güvenilir
• Toparlanma ve hazırlık skorları üreticiye özel formüllere dayanıyor ve karşılaştırılmaları zor
• En faydalı kullanım çoğu zaman mutlak değer yerine kendi eğiliminizi izlemek

Uyku ve performans ilişkisi: uyku ve performans.

Bu skorlardan hangisini gerçekten karar verirken kullanıyorsunuz?

[hlnx1]

Kalori konusunda pratik bir örnek: saatiniz bir koşu için 700 kcal gösteriyorsa ve siz bunu “geri yemek” için kullanıyorsanız, gerçek değer bundan belirgin şekilde düşük ya da yüksek olabilir.

Kilo yönetiminde saatteki sayı yerine birkaç haftalık vücut ağırlığı eğilimi ve performans hissi daha güvenilir bir rehber.

[Yazar]

Yazılar