[hlnx1]

Serbest atış, basketbolda tamamen sizin kontrolünüzde olan tek an. Bu yüzden kafada olan her şey (skor, seyirci, yorgunluk) en çok burada hissediliyor. Atış öncesi rutin, bu baskıyı yönetmenin en yaygın yolu.

• Rutin her seferinde aynı: aynı sayıda dribbling, aynı nefes, aynı hedefe bakış
• Amaç dikkati sonuçtan alıp sürece vermek; “kaçırırsam” düşüncesine yer bırakmamak
• Süre tutarlı olmalı; çok uzatmak düşünmeye, çok kısaltmak acele etmeye yol açabilir
• Rutin antrenmanda da her atışta uygulanmalı; sadece maçta yapılan bir rutin işlevini kaybeder

Ayrıntılı yazı: performans rutinleri.

Sizin serbest atış rutininiz kaç adımdan oluşuyor?

[hlnx1]

Basit bir şablon:

• Çizgiye gel, ayağını yerleştir
• Bir derin nefes, omuzları gevşet
• Üç dribbling
• Çemberin ön kısmına bak
• Tek bir anahtar kelime, örneğin “yukarı” ya da “takip”
• At

Anahtar kelime teknik bir hatırlatma olmalı, sonuçla ilgili değil.

[Yazar]

Yazılar