2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)
-
Yazılar
-
Serviste hız kadar ritim de önemli. Baskı altında ilk bozulan şeylerden biri servis öncesi temponun hızlanması oluyor.
Pratikte işe yarayanlar:
- Servis öncesi sabit bir rutin: aynı sayıda top sektirme, aynı nefes, aynı bakış
- Toss kolu ile raket kolunun birlikte inip birlikte kalkması; kollar birbirinden kopunca ritim kayboluyor
- Hızlanma sona doğru gelmeli: hareketin başı yavaş, temas anı hızlı
- Çift faulden sonra hızlanmak yerine bilinçli olarak yavaşlamak
İlgili yazılar: Servis teniste tek tam kapalı beceridir ve sayılar arası rutin.
Servis öncesi rutininiz kaç saniye sürüyor ve maç boyunca aynı kalabiliyor mu?
Kapalı becerilerde sabit bir hazırlık rutininin performans tutarlılığını desteklediğini gösteren araştırmalar var; golfte vuruş öncesi rutin ve basketbolda serbest atış rutini bunun bilinen örnekleri.
Rutinin işe yaraması için uzun olması gerekmiyor, aynı olması gerekiyor. Kural olarak 25 saniyelik sayı arası sınırını da aşmamalı.
2 yazı görüntüleniyor - 1 ile 2 arası (toplam 2)