[hlnx1]

Yarış sabahının büyük kısmı önceden kararlaştırılabilir. Planlı bir sabah hem stresi azaltır hem de unutulan detay riskini düşürür.

• Uyanış: starttan yaklaşık 3-4 saat önce, kahvaltıyı rahat sindirebilmek için
• Kahvaltı: starttan 2-4 saat önce, alışık olduğunuz, karbonhidrat ağırlıklı, lif ve yağı düşük bir öğün
• Sıvı: susuzluğa göre içmek; starttan önceki son saatte aşırı içmekten kaçınmak
• Varış: starta en az 45-60 dakika kala alanda olmak; tuvalet kuyrukları bazen uzun olur
• Isınma ve start korali: mesafeye göre 10-20 dakika ısınma, sonra yerine geçme

Ayrıntılı yazı: Yarış günü beslenme planı.

Yarış sabahı sizin vazgeçilmez rutininiz ne?

[hlnx1]

Pratik öneri: her şeyi bir önceki akşam hazırlayın. Göğüs numarası, çengelli iğneler, ayakkabı, saat şarjı, jeller, yarış sonrası kuru kıyafet. Sabah karar verilecek tek şey hava durumuna göre üstte ne giyileceği olsun.

Bu küçük liste, yarış sabahının en büyük stres kaynaklarından birini ortadan kaldırıyor.

[Yazar]

Yazılar