[hlnx1]

Yarış bitince sadece bitiş süresine bakmak, değerli bilgilerin çoğunu kaçırmak demek. Ara süreler, nabız ve hisler, bir sonraki hazırlık için en somut veri kaynağı.

• 5 km’lik ara süreleri karşılaştırın: tempo nerede düştü, ne kadar düştü?
• Tempo düşüşü belirli bir kilometrede ani mi başladı, yoksa yavaş yavaş mı?
• Ani düşüş genelde yakıt sorunu ya da çok hızlı başlangıca, yavaş düşüş daha çok dayanıklılık eksikliğine işaret edebilir
• Hava, parkur ve yarış öncesi haftanın koşullarını da not edin
• Analizi yarıştan 1-2 gün sonra, duygular biraz yatıştıktan sonra yapmak daha objektif sonuç verir

Ayrıntılı yazı: Koşu teknolojisi: GPS ve ivmeölçerler.

Yarış sonrası analizinizde en çok neye bakıyorsunuz?

[hlnx1]

Kısa bir analiz şablonu: üç soru sorun. Ne iyi gitti? Ne kötü gitti? Bir sonraki yarışta neyi farklı yapacağım?

Her soruya bir iki cümle yazmak yeterli. Bu notları bir sonraki hazırlığın başında okumak, aynı hataları tekrarlamamak için çok etkili.

[Yazar]

Yazılar