[hlnx1]

Yarıştan önceki gece heyecandan uyuyamamak çok yaygın. İyi haber: bir gecelik kötü uyku performansı sanıldığı kadar bozmuyor.

• Tek gecelik uyku kaybının yarış performansına etkisi genelde küçük
• Asıl önemli olan yarıştan önceki birkaç gecenin uykusu
• Yarış haftası düzenli saatte yatmak, özellikle iki gece öncesini iyi uyumak işe yarıyor
• Yatakta saatlerce “uyumalıyım” diye kendinizi zorlamak kaygıyı artırıyor

Uykunun performansa etkisi: uyku ve spor performansı.

Yarış öncesi gece siz nasıl uyuyorsunuz?

[hlnx1]

Yarış sabahı stresini azaltmak için bir öneri: her şeyi bir akşam önce hazırlayın. Numara, kıyafet, jel, ayakkabı, saat şarjı, ulaşım planı. Sabah düşünecek şey kalmayınca uyku da biraz daha rahat geliyor.

[Yazar]

Yazılar