[Emre]

Yetişkinlikte tenise başlamak tamamen mümkün ve keyifli. Ama ilk aylarda yapılan seçimler, sonraki yılların hızını belirliyor.

İlk üç ay için öneriler:

• Önce ralli: sayı oynamadan önce topu karşıya güvenli şekilde tutabilmek
• Temel tutuşları doğru öğrenmek; sonradan değiştirmek çok daha zor
• Servisi erken çalışmak; kontinental tutuşu baştan öğrenmek
• Haftada iki üç kısa seans, haftada bir uzun seanstan genellikle daha verimli
• Kort dışında temel kuvvet ve hareketlilik; omuz, dirsek ve dizler için koruyucu

Yetişkin oyuncu için: Yetişkin rekabetçi yılını periyotlandırmak.

Tenise yetişkin yaşta başladıysanız, sizi en çok ne zorladı?

[Emre]

En sık gördüğüm hata, ilk haftalarda çok sert vurmaya çalışmak. Kontrol önce gelir, hız sonra.

Bir de başlangıçta daha yavaş toplar, yani turuncu ya da yeşil toplar kullanmak yetişkinler için de faydalı olabiliyor. Ralli uzayınca öğrenme hızlanıyor.

[Yazar]

Yazılar