Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). 1 Tekrar Maksimum (1TM). Sporeus. Erişim, 3 Kasım 2026. https://sporeus.com/sozluk/1-tekrar-maksimum-1tm/
1 Tekrar Maksimum (1TM) (1 Repetition Maximum — 1RM)
Bir egzersizde tek seferlik tam hareket aralığında kaldırılabilecek en yüksek ağırlıktır. Kuvvet antrenmanında egzersiz yükünü bireyselleştirmenin altın standart ölçütüdür. Doğrudan ölçmek yerine çoklu tekrar formülleriyle (örneğin Epley formülü) tahmin de edilebilir.
Birim: kg | İlgili: Miyofibriler Hipertrofi, Aşırı Yüklenme İlkesi, Güç
Bu içerik faydalı oldu mu?
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi