1 Tekrar Maksimum (1TM)

Yazar: Hüseyin Akbulut, MSc 4 Mayıs 2026 1 dk okuma

Laktat Eşiği Saha Testi — Protokol, Normlar ve Uygulama

Önizleme

Hüseyin Akbulut, MSc (2026). 1 Tekrar Maksimum (1TM). Sporeus. Erişim, 21 Haziran 2026. https://sporeus.com/sozluk/1-tekrar-maksimum-1tm/

1 Tekrar Maksimum (1TM) (1 Repetition Maximum -- 1RM)

Bir egzersizde tek seferlik tam hareket aralığında kaldırılabilecek en yüksek ağırlıktır. Kuvvet antrenmanında egzersiz yükünü bireyselleştirmenin altın standart ölçütüdür. Doğrudan ölçmek yerine çoklu tekrar formülleriyle (örneğin Epley formülü) tahmin de edilebilir.

Birim: kg | İlgili: Miyofibriler Hipertrofi, Aşırı Yüklenme İlkesi, Güç

Bu içerik faydalı oldu mu?

YAZAN

Hüseyin Akbulut, MSc

Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi. IEEE ve uluslararası konferanslarda hakemli yayınlar.