Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Aerobik eşik. Sporeus. Erişim, 19 Haziran 2026. https://sporeus.com/sozluk/aerobik-esik/
1 dk okuma
Aerobik eşik(aerobic threshold)
Kan laktat konsantrasyonunun istirahat değerinin ilk kez belirgin biçimde yükselmeye başladığı egzersiz yoğunluğudur (LT1, ~2 mmol/L). Bu eşiğin altında egzersiz uzun süre sürdürülebilir. Aerobik tabanın geliştirilmesinde hedef yoğunluk bölgesini belirler.
LT1 noktası, ilk ventilatör eşiği (VT1) ile büyük ölçüde örtüşür ve aerobik dayanıklılık antrenmanının ana yoğunluk hedefini belirler. Polarize antrenman modelinin Bölge 1 (toplam zamanın yüzde 80'i) tam olarak bu eşiğin altında geçer. Düzenli aerobik antrenmanla LT1 sürekli daha yüksek bir yüzde VO₂maks değerine kayar — eskiden 70 W'da laktatı yükselten sporcu, antrenmanla aynı eşik tepkisini 110 W'da gösterir hale gelir.
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi. IEEE ve uluslararası konferanslarda hakemli yayınlar.
Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası
