Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Kafein. Sporeus. Erişim, 6 Kasım 2026. https://sporeus.com/sozluk/kafein/
Kafein
Adenozin reseptör antagonisti. 3-6 mg/kg dozda %2-5 dayanıklılık artışı. En güçlü kanıta sahip ergojenik desteklerden biri.
Kafein adenozin reseptörlerini (özellikle A1 ve A2A) bloke ederek merkezi sinir sisteminde "yorgunluk sinyalini" baskılar; ayrıca kalp atış hızı ve yağ oksidasyonu üzerinde etkileri vardır. Etki zirvesi alımdan 45-60 dakika sonra ortaya çıkar; yarı ömrü kişiden kişiye 2-10 saat arası değişir. Bu farkta CYP1A2 geninin varyantları rol oynar; bazı çalışmalarda yavaş metabolize eden (C alleli taşıyan) sporcularda performans yararının daha küçük olduğu bildirilmiş, ancak bulgular tutarsızdır. Düzenli kullanımda bir miktar tolerans gelişebilir; ancak kontrollü çalışmalar yarış öncesi kafeini kesmenin performans etkisini artırmadığını göstermiştir, yoksunluk gerekli değildir.
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi