Önizleme
Hüseyin Akbulut, MSc (2026). Potasyum. Sporeus. Erişim, 8 Kasım 2026. https://sporeus.com/sozluk/potasyum/
Detaylı Açıklama
Potasyum (K⁺), hücre içi sıvının başlıca katyonudur; normal serum değeri 3,5–5,0 mmol/L’dir. Dinlenim membran potansiyelinin oluşturulmasında ve aksiyon potansiyelinin yayılmasında Na⁺/K⁺-ATPaz pompasıyla birlikte çalışır. Egzersiz sırasında ekstrasellüler K⁺ konsantrasyonu yükselebilir; bu artışın membranı depolarize ederek kas yorgunluğuna katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Ter yoluyla K⁺ kaybı sodyuma kıyasla düşüktür; çok uzun egzersizlerde toplam kayıp artar. Hipokalemi (düşük K⁺) kas güçsüzlüğü ve kardiyak aritmi riskiyle ilişkilidir. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, tatlı patates, fasulye ve yapraklı sebzeler sayılabilir. Antrenman sonrası beslenme planında K⁺ içeriği göz önüne alınmalıdır.
Sporcu İçin Önemi
Uzun süreli egzersizlerde elektrolit dengesi ve günlük beslenme planlamasında dikkate alınan mineral.
İlgili Kavramlar
Sodyum, Elektrolit Dengesi, Kas Yorgunluğu, Terleme Hızı
Kaynak: Nielsen et al., Acta Physiologica Scandinavica, 1998
Spor Bilimleri Lisans (kürek branşı), Marmara Üniversitesi Yüksek Lisans. Marmara Üniversitesi Nörobilim Laboratuvarı'nda EEG tabanlı motor nöron sınıflandırması üzerine yüksek lisans tezi.
- 540pp EŞİK Kitabı
- MSc Spor Bilimleri
- Marmara Üniversitesi
Detaylı Açıklama Potasyum (K⁺), hücre içi sıvının başlıca katyonudur; normal serum değeri 3,5–5,0 mmol/L'dir. Dinlenim membran potansiyelinin oluşturulmasında ve aksiyon potansiyelinin yayılmasında Na⁺/K⁺-ATPaz pompasıyla birlikte çalışır. Egzersiz sırasında ekstrasellüler K⁺ konsantrasyonu yükselebilir; bu artışın membranı depolarize ederek kas yorgunluğuna katkıda bulunduğu düşünülmektedir. Ter yoluyla K⁺ kaybı sodyuma kıyasla düşüktür; çok uzun egzersizlerde toplam kayıp artar. Hipokalemi (düşük K⁺) kas güçsüzlüğü ve kardiyak aritmi riskiyle ilişkilidir. Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, tatlı patates, fasulye ve yapraklı sebzeler sayılabilir. Antrenman sonrası beslenme planında K⁺ içeriği göz önüne alınmalıdır. Sporcu İçin Önemi
Uzun süreli egzersizlerde elektrolit dengesi ve günlük beslenme planlamasında dikkate alınan mineral.
İlgili Kavramlar
Sodyum, Elektrolit Dengesi, Kas Yorgunluğu, Terleme Hızı