Şok Mikrodöngü (Shock Microcycle)[1]
Antrenman periyodizasyonunda kasıtlı olarak aşırı yük uygulanan kısa süreli (genellikle 1 haftalık) yoğun antrenman bloğudur. Amaç, süperkompansasyon yanıtını tetiklemek için vücudu geçici olarak fonksiyonel aşırı yüklenme (FOR) durumuna sokmaktır. Ardından gelen toparlanma haftasında performans başlangıç düzeyinin üzerine çıkar; ancak yanlış dozlama aşırı antrenman riskini artırır.
İlgili: Süperkompansasyon, Periyodizasyon, FOR, Mezodöngü
Pancar Suyu ve Nitrat: Performansa Katkısı Var mı? Diyetle alınan nitrat, vücutta nitrik okside (NO) dönüşerek…
Isı ve Soğukta Spor Performansı: Aşırı Çevrelerde Bedenin Sınırları 2007 yılında Badwater Ultra-Maraton'da bir yarışmacı Ölüm…
Sodyum Bikarbonat: Yarış Öncesi Tampon Stratejisi Sodyum bikarbonat (NaHCO₃) ekstraselüler tampon kapasitesini artırarak yüksek yoğunluklu egzersizde…
Beta-Alanin ve Karnosin: Tampon Sisteminin Gücü Beta-alanin, kas karnosin sentezinin hız sınırlayıcı öncüsüdür. Karnosin intramüsküler bir…