Etiket: <span>antrenman</span>
Maksimum Oksijen Tüketimi Testleri: Cooper, Yo Yo ve Askeri Fitness Testi
Maksimum Oksijen tüketimi, yüksek Egzersiz Performansı için önemli kriterlerden biri olarak görülür.Vücudumuz tarafından tüketilen oksijen miktarının egzersiz esnasında ölçülmesi ile ulaşılan bu…
Devamını Oku →
Ölçümler
Her sporcunun sahip olduğu fizyolojik özellikler farklıdır ve yüksek Egzersiz Performansına ulaşmak için sınırlarını zorlamaları gerekir. Çünkü biliyoruz ki yüklenme yoğunluğunun ne…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VIII: Yükler, Stresler
HIIT uyarlamalarını ele aldığımızda, vücudun enerji üretim mekanizmalarını ve dolayısıyla da oksijen tüketimi ve anaerobik glikolitik metabolizma süreçlerini göz önünde bulundurmamız gerekir.…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – VI: Stres
Stres, HIIT kapsamında üzerinde durmak istediğimiz konulardan biridir. Hans Selye, biyolojik olarak vücut tepkilerini stres ile ilişkilendiren ilk bilim insanıdır. Kendisi, yaşam…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – IV: HIIT Çeşitleri
‘Hedef doğrultusunda planladığımız antrenmanlar nasıl daha verimli bir hale evrilebilir?’ sorusunu sorduğumuzda birçok faktörü göz önünde bulundurmamız gerektiğini fark edebiliriz. Aynı zamanda…
Devamını Oku →
HIIT Hakkında Bilinmesi Gerekenler – II: Enerji
Enerjinin yaşam boyu tüketilmesi ve yenilenmesi şeklinde gerçekleşen hoş döngüsü etkileyicidir. Uyku hali ya da HIIT esnasında farketmeksizin -ki bunlar enerji kavramını…
Devamını Oku →
Periyodizasyon İçin Döngüler: Birim Antrenmandan Yıllara
Antrenman periyodizasyonu, planlama sürecinde kullanılabilecek ve birbiriyle ilişkili farklı seviyelerden oluşan ve döngüler içeren hiyerarşik bir yapı ile temsil edilebilir. Periyodizasyon sürecinin…
Devamını Oku →
Kas Gelişimi: Stres, Sınırlılıklar ve Yenilenme
Artık hepimiz biliyoruz ki kas gelişimi için vücudumuzu bir yük veya dirence maruz bırakmamız gerekiyor ki doku üzerinde stres oluşsun. Eğer teknik…
Devamını Oku →
İyi Antrenman İçin Uyulması Gereken Prensipler Nelerdir?
İyi antrenman için uyulması gereken prensipler nelerdir? Bir antrenman hangi gerekli bileşenlerden oluşur? Başarılı olmanız için uygulamanız Gereken Temel prensipler nelerdir? Nasıl…
Devamını Oku →
HIIT Nedir? Faydaları Nelerdir? Neden bu kadar etkili?
Bu içerikte cevabını bulabileceğiniz bazı sorular şunlardır; HIIT nedir? HIIT açılımı nedir? Bu antrenmanlar neden bu kadar etkili? En iyi antrenman düzenlemesi…
Devamını Oku →