Lionel Messi ve Elit Bir Dripler için Yön Değiştirme Mekaniği

Sporcu — Bir Paragrafta

Lionel Andrés Messi (d. 1987, Rosario, Arjantin), Inter Miami ve Arjantin millî takımı forveti. 1.70 m boy, ~72 kg ağırlık. Avrupa futbolundaki ortalama vücut ölçülerinin altında — ve bu antropometri oyun kimliği için tesadüfi değil. Elit seviyede iki on yıl boyunca, modern oyundaki en yüksek dripling tamamlama oranını sürdürdü; driplinglerinin büyük çoğunluğu savunma baskısı altında dar alanlarda gerçekleşti. Spor bilimi için ilginç olan, tepe hızı değil, dripling etkinliğini en doğrudan yöneten değişkendir: yön değiştirme yeteneği (COD) ve bunu mümkün kılan kütle merkezi mekaniği.

Fizyoloji — Yön değiştirme nedir?

Yön değiştirme planlı bir mekanik beceridir: sporcu vücudun yatay momentumunu yavaşlatır, yere bir açıyla frenleyici kuvvet uygular ve yeni bir yönde yeniden ivmelenir [1]. Sheppard ve Young’ın çeviklik literatürü incelemesi, COD’yi (kapalı bir beceri, önceden planlanmış kesme ve dönme) reaktif çeviklikten (açık bir beceri, bir uyarana yanıt) ayırdı — her ikisi de futbol performansına katkıda bulunur ve her ikisi de paylaşılan bir mekanik substrata bağımlıdır [1].

Keskin bir kesmenin biyomekanik talebi üç değişkene bağlıdır: kesme açısı (90°’lik değişim 180°’den daha az maliyetli), giriş hızı (daha hızlı yaklaşım daha büyük frenleme talep eder) ve sporcunun ayağa basılan ayak konumuna göre kütle merkezi (CoM) konumu [5]. Dos’Santos ve arkadaşları açı-hız takasını formüle etti: kesmeye ne kadar hızlı girerseniz, geri itme yeteneğinizi kaybetmeden hayatta kalabileceğiniz açı o kadar büyük olur; açı ne kadar keskinse, o kadar yavaş girmelisiniz [5].

Brughelli ve arkadaşları, COD için direnç antrenmanı çalışmalarını incelediklerinde, maksimal alt vücut kuvvetinin kesme performansının birincil belirleyicisi olduğunu tanımladı — ancak önemli bir nüansla: kuvvet yüksek hızlarda ve eksantrik talep altında ifade edilmelidir, yalnızca izometrik olarak değil [2]. Yüksek 1RM squat’a sahip ama yavaş eksantrik-konsantrik geçişi olan bir sporcu daha hızlı kesmez.

Spiteri ve arkadaşları, daha güçlü ve daha zayıf kadın sporcular arasında 45°’lik bir kesmenin kinetik ve kinematiklerini izledi ve daha güçlü sporcuların hem ayak basışta daha yüksek tepe yer reaksiyon kuvveti hem de daha kısa yer temas süreleri ürettiğini buldu [3]. Futbol için çıkarım: COD hızı saf bir çeviklik özelliği değildir — kuvvet-güç temeli üzerinde oturur ve spesifik bir eksantrik-konsantrik eşleşmeyle ifade edilir.

Nimphius ve arkadaşları, bir sezon boyunca elit kadın softball oyuncularıyla çalıştıklarında, doğrusal sprint hızı ile COD yeteneğinin ilişkili olduğunu ancak özdeş olmadığını gösterdi — bir sporcu düz bir çizgide hızlı ve kesmede zayıf (büyük beden cezası) ya da düz çizgide yavaş ve kesmede mükemmel (düşük CoG avantajı) olabilir [4].

Vaka — Düşük CoM uzmanı olarak Messi

1.70 m / 72 kg’lık bir forvet için COD’deki mekanik avantaj yapısaldır: daha düşük bir kütle merkezi, kesme sırasında vücudun yatay yer değişimini daha az gerektirir ve dolayısıyla hız değişimi başına daha az frenleyici kuvvet gerektirir. 7 m/sn’den 0 m/sn’ye yavaşlamak için gereken frenleme impulsı 1.78 m’lik bir sporcuda 1.70 m’lik bir sporcuyla aynıdır — ancak basılan ayak etrafındaki dönme bileşeni, moment kolu daha kısa olduğu için daha kısa sporcuda daha küçüktür [3, 5]. Daha kısa sporcu basılan bacak üzerinde daha az eksantrik talep ile keser.

Bu nedenle Messi’nin dripling imzası, uzun bir kanat oyuncusununkinden yapısal olarak farklıdır. Mbappé veya Vinícius tepe hızlı düz çizgi velositesine ve yüksek hızda büyük açılı kesmelere güvenirken, Messi küçük açılı, düşük hızlı kesmelerle aşırı yoğunlukta dripling tamamlama biriktirir — üç saniyelik bir topla buluşmada altı veya yedi küçük yön değişikliği, her biri CoG düşük ve moment kolları kısa olduğu için mekanik olarak ucuzdur. Bu kesmeleri 1.85 m ve 80 kg’da yansıtmaya çalışan rakip mekanik dezavantajdadır: frenlemesi daha uzun bir moment kolunda daha fazla kuvvet gerektirir ve yeniden ivmelenmesi daha fazla zaman alır.

Brughelli ve arkadaşlarının derlemesi ayrıca COD’ye-spesifik antrenman transferinin yerel olduğunu kaydetti: 45°’lik kesmeleri çalışan sporcu 45°’lik kesmelerde gelişir, 90° veya 180°’lik kesmelere sınırlı transferle [2]. Bu açı özgüllüğü, Messi’nin La Masia’daki antrenman geçmişiyle tutarlıdır — çocukluk ve ergenlik boyunca kapsamlı küçük alanlı, dar mekanlı, tekrarlı kesme oyunu, doğrusal sprintlere vurgu yapan bir gençlik gelişimine sahip sporcularda mevcut olmayan bir CNS deseni inşa etti.

COD profilinin bir yaralanma maliyet boyutu da vardır. Yüksek hızda keskin kesmeler (>60°), ÖÇB, MCL ve adductor longus’u tolerans eşiklerinin yakınında yükler; teknik ne kadar güvenli olursa (CoG basılan ayak üzerinde, diz parmak hizasında), her kesme başına yırtılma riski o kadar düşük olur [3, 5]. Messi’nin düşük vücut kütlesi ve kısa boyu göreceli koruyucu etki sağlar: kesme başına daha az kütle yavaşlanır, daha az tepe ÖÇB yükü, kariyer boyunca daha az kümülatif eklem maliyeti.

Maç bağlamı notu: Messi’nin MLS’te ve daha önce La Liga’da maç başına tamamlanmış dripling sayısı sürekli olarak forvet dağılımlarının üst kısmında oturur (Maç verisi: SofaScore); ancak ayırt edici şey dripling yoğunluğudur — bir kanat oyuncusunun tek yüksek hızlı driplingi gibi değil, topla buluşma başına birden fazla kesme.

Bunun Okuyucu İçin Anlamı

Gelişmekte olan bir oyuncu için çıkarım, COD yeteneğinin antrene edilebilir ve ölçülebilir olduğudur, ancak protokoller açı-hız takasına saygı duymalıdır. Klasik 505 testi (10 m sprint, 180° dönüş, 5 m dönüş) büyük açılı, düşük hızlı kesmeyi ölçer; modifiye-505, T-testi ve Illinois çeviklik testleri farklı açı/hız rejimlerini sınar [1]. Birinde zayıf olan bir sporcu, diğerlerinde mutlaka zayıf değildir.

COD zayıflığı tanımlanırsa, antrenman reçetesi çift yönlüdür: kuvvet tavanını yükseltmek için maksimal kuvvet çalışması ve tekniği yerleştirmek için açıya-spesifik kesme tatbikatları [2, 3]. Genel “çeviklik merdiveni” çalışması ne her ikisinin yerine geçebilir — ayak hızı örüntü tanıma inşa eder ama elit kesmeyi ayırt eden eksantrik-konsantrik talebi yüklemez.

Gelişmekte olan dripler için tanı sorusu: 30 saniyelik bir topla buluşmada, topu kaybetmeden kaç yön değişikliği gerçekleştirebilirsiniz? Sayı, yanıttır.

Kaynaklar

1. Sheppard JM, Young WB. (2006). Agility literature review: Classifications, training and testing. Journal of Sports Sciences, 24(9): 919–932. doi:10.1080/02640410500457109
2. Brughelli M, Cronin J, Levin G, Chaouachi A. (2008). Understanding change of direction ability in sport: a review of resistance training studies. Sports Medicine, 38(12): 1045–1063. doi:10.2165/00007256-200838120-00007
3. Spiteri T, Cochrane JL, Hart NH, Haff GG, Nimphius S. (2013). Effect of strength on plant foot kinetics and kinematics during a change of direction task. European Journal of Sport Science, 13(6): 646–652. doi:10.1080/17461391.2013.774053
4. Nimphius S, McGuigan MR, Newton RU. (2010). Relationship between strength, power, speed, and change of direction performance of female softball players. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(4): 885–895. doi:10.1519/JSC.0b013e3181d4d41d
5. Dos’Santos T, Thomas C, Comfort P, Jones PA. (2018). The effect of angle and velocity on change of direction biomechanics: An angle-velocity trade-off. Sports Medicine, 48(10): 2235–2253. doi:10.1007/s40279-018-0968-3

Maç bağlamı verisi (yalnızca tanımlayıcı): SofaScore.