Vinícius Júnior ve Elit Bir Kanat Oyuncusunun Tekrarlı Sprint Yeteneği

Sporcu — Bir Paragrafta

Vinícius José Paixão de Oliveira Júnior (d. 2000, São Gonçalo, Brezilya), Real Madrid ve Brezilya millî takımı kanat oyuncusu. 1.76 m boy, ~73 kg ağırlık. Real Madrid kariyerinde maç başına ortalama 25–35 sprint atıyor — elit kanat oyuncuları arasında bile yüksek bir rakam — ve her biri patlayıcı bir tempo değişikliğiyle başlayan yüksek frekanslı 1’e 1 dripling sekanslarıyla birleştiriyor. Spor bilimi için ilginç olan, bir kez sprint atıp atamadığı değil; 90 dakika boyunca minimum performans kaybıyla tekrarlı sprint atıp atamadığıdır. Bu kapasitenin altındaki değişken tekrarlı sprint yeteneğidir (RSA).

Fizyoloji — RSA neyi ölçer?

Tekrarlı sprint yeteneği, kısa maksimal sprintleri (≤10 sn), kısa ve eksik dinlenme süreleriyle (≤60 sn) ayrılmış olarak, tekrarlar arası minimum performans kaybıyla gerçekleştirme kapasitesidir [1, 2]. Yapı, hem tek-sprint hızı hem de sabit-durum aerobik kapasiteden farklıdır — ve futbol, stokastik aksiyon profili gereği, tam olarak bu hibridi talep eder.

Girard, Mendez-Villanueva ve Bishop’un derlemesi RSA’nın iki sınırlayıcısını tanımladı: kassal (fosfokreatin yeniden sentezi, hidrojen iyonu birikimi, kalsiyum yönetimi) ve kardiyovasküler/aerobik (sprintler arası toparlanma için oksijen iletimi, laktat temizliği) [1]. İlki bir sonraki sprint için ne kadar enerji mevcut olduğunu belirler; ikincisi o enerjinin ne kadar hızlı geri devreye girdiğini belirler.

Bishop, Girard ve Mendez-Villanueva, antrenman reçete makalesinde, RSA’nın hem tekrarlı sprint antrenmanının kendisi (spesifik uyarı) hem de aerobik antrenman (toparlanma substratı) ile geliştirildiğini gösterdi [2]. Bu iki adaptasyondan yalnızca birine sahip sporcu — saf sprinter veya saf dayanıklılık koşucusu — RSA testlerinde her ikisine sahip takım sporu sporcusundan daha kötü performans gösterir.

Maç oyununda Spencer ve arkadaşları, takım sporu sporcularının aktivite profilini düşük yoğunluklu toparlanmayla (10–60 sn) seyreltilmiş yüksek yoğunluklu eforların (3–6 sn) karışımı olarak tanımladı; sprint sıklığı ve yoğunluğu mevki ile ölçeklendi [3]. Vinícius gibi kanat hücumcuları dağılımın üst yarısında kümelenir.

Vaka — RSA arketipi olarak Vinícius

73 kg / 1.76 m’lik bir kanat oyuncusu maç başına 25–35 sprint atıyorsa, metabolik çıkarım her sprintten toparlanmanın eksik olduğudur. Fosfokreatin kısmen restore edilmiştir, glikojen kısmen tükenmiştir, hidrojen iyonu konsantrasyonu yükselmektedir. Performans sorusu, sonraki her sprintin ne kadar az yavaşladığıdır — RSA test protokollerinde klasik olarak ölçülen, set boyunca yüzde kayıp [1, 3].

Rampinini ve arkadaşları, İtalyan Serie A oyuncularıyla çalıştıklarında, saha-testi sprint performansının (tekrarlı bir sprint testi dahil) ikinci yarıdaki yüksek yoğunluklu maç koşusu ile ilişkili olduğunu — birinci yarı değil — gösterdi [4]. RSA’sı zayıf oyuncular 45 dakika boyunca rekabetçi sprint çıktısı üretebiliyordu; güçlü RSA’ya sahip olanlar bunu 90 dakika boyunca sürdürebiliyordu. Ayırt edici, maksimal sprint hızı değil (her iki grupta benzer), o hızı minimum bozulmayla tekrarlama kapasitesidir.

Buchheit ve arkadaşları, gençlik oyuncularıyla yaptıkları futbol-özelinde çalışmalarında, gerçek maç oyununda tekrarlı sprint sekanslarının yapısını karakterize etti ve talep profilinin yoğun ve düzensiz olduğunu — laboratuvarın temiz test protokolü değil — gösterdi [5]. Çıkarım, RSA antrenmanının maç performansına en güçlü şekilde antrenmanın iş-dinlenme yapısı düzensiz, yoğun maç desenini taklit ettiğinde transfer olduğudur.

Vinícius için tanımlayıcı resim RSA-baskın bir profille tutarlıdır: yüksek sprint sayısı, ikinci yarıda kümelenen sprint sayısı (birçok rakip yorulurken) ve halihazırda yorgun bacaklardan patlayıcı tempo değişikliği talep eden 1’e 1 dripling sekansları. Geç maç ivmelenmesinin mekanik imzası — defansörler yavaşlarken onun yavaşlamadığı zamanlar — bir RSA farkının görünür ifadesidir.

Maç bağlamı notu: Vinícius’un La Liga ve Şampiyonlar Ligi’nde maç başına yüksek yoğunluklu mesafesi kanat oyuncuları için üst sınırda yer alır (~2.6–3.0 km’lik >19.8 km/saat koşusu — Maç verisi: SofaScore); ayırt edici şey yalnız tepe sprint hızı değil, geç-maç bakımıdır.

Bunun Okuyucu İçin Anlamı

Takım sporu sporcuları için çıkarım, “hız antrenmanı” ile “kondisyon”un karşıt günlerde karşıt uyarılar olarak programlanmaması gerektiğidir. İkisi de RSA’ya katkıda bulunur ve yalnızca birini takip eden sporcu maç performansında plato yapar. En verimli programlama dual uyarıya saygı duyar: kısa maksimal sprintler, kısa toparlanmayla, hem metabolik stresi hem de nöromusküler niyeti talep edecek şekilde yapılandırılmış [1, 2, 5].

Amatörler için pratik RSA test protokolleri arasında 20 sn aktif toparlanmayla 6 × 35 m sprint vardır; ilkten sona yüzde kayıp puanlanır. %5’in altında bir kayıp iyi-gelişmiş RSA’yı, %10’un üzerinde önemli bir toparlanma açığını gösterir — sporcunun çabası hakkında bir şikayet değil, antrenman için bir hedef.

Gelişmekte olan bir kanat oyuncusu veya hücumcu için tanı sorusu, bir kez ne kadar hızlı sprint attığınız değildir. Sekizinci sprintin birinciyle nasıl karşılaştırıldığıdır.

Kaynaklar

1. Girard O, Mendez-Villanueva A, Bishop D. (2011). Repeated-sprint ability — Part I: factors contributing to fatigue. Sports Medicine, 41(8): 673–694. doi:10.2165/11590550-000000000-00000
2. Bishop D, Girard O, Mendez-Villanueva A. (2011). Repeated-sprint ability — Part II: recommendations for training. Sports Medicine, 41(9): 741–756. doi:10.2165/11590560-000000000-00000
3. Spencer M, Bishop D, Dawson B, Goodman C. (2005). Physiological and metabolic responses of repeated-sprint activities specific to field-based team sports. Sports Medicine, 35(12): 1025–1044. doi:10.2165/00007256-200535120-00003
4. Rampinini E, Bishop D, Marcora SM, Ferrari Bravo D, Sassi R, Impellizzeri FM. (2007). Validity of simple field tests as indicators of match-related physical performance in top-level professional soccer players. International Journal of Sports Medicine, 28(3): 228–235. doi:10.1055/s-2006-924340
5. Buchheit M, Mendez-Villanueva A, Simpson BM, Bourdon PC. (2010). Repeated-sprint sequences during youth soccer matches. International Journal of Sports Medicine, 31(10): 709–716. doi:10.1055/s-0030-1261897

Maç bağlamı verisi (yalnızca tanımlayıcı): SofaScore.