Fizyoloji & Spor Bilimi
Laktat eşiği, VO₂max, enerji metabolizması ve dayanıklılık fizyolojisinin bilimsel temelleri.
Türk Spor Biliminin Öncüleri: İbn Sina’dan Günümüze
Buhara, 1025. İbn Sina el-Kanun fi't-Tıb'ı tamamlıyor — beş kitap, bir milyon kelimeye yakın hacim. Birinci kitabın egzersiz bölümünde yazdığı cümle, bin…
Devamını Oku →
Egzersiz ve Bağışıklık: J Eğrisi
1990'larda David Nieman, Los Angeles Maratonu koşucularını yarış sonrası altı hafta boyunca takip etti. Sonuçlar çarpıcıydı: Maratondan sonraki iki hafta içinde üst…
Devamını Oku →
Dayanıklılık Egzersizinde Enerji Metabolizması: Kapsamlı Bir İnceleme
Dayaniklilik egzersizi sirasinda kas glikojen depolari kritik bir enerji kaynagidir . Bu surecte laktat esigi belirleyici bir rol oynar . Modern spor…
Devamını Oku →
Bikarbonat ve Beta-Alanin: Asit Tamponlamanın Bilimi
800 metre finali, son 200 metre. Koşucunun kuadrisepslerinde yanma dayanılmaz hale geliyor — ama yanmayı yaratan laktat değil, ATP hidrolizinden açığa çıkan…
Devamını Oku →
Aşırı Antrenman Sendromu: Tanı, Belirtiler ve Geri Dönüş
Rekreasyonel sporda en yaygın yanlış tanı aşırı antrenman sendromudur (OTS). Bir koşucu iki hafta boyunca tempolarının düştüğünü fark eder ve "overtrained oldum"…
Devamını Oku →
Aerobik mi Anaerobik mi? Enerji Sistemleri ve Eşik Zonları
"Aerobik mi anaerobik mi?" — spor salonlarında her gün sorulan ve neredeyse her zaman yanlış cevaplanan soru. Gerçek şudur: Üç enerji sistemi…
Devamını Oku →
Koşu Ekonomisi: Her Adımın Metabolik Maliyeti
İki koşucu, birebir aynı VO₂ maks değeri — 70 ml/kg/dk. Aynı laktat eşiği, aynı antrenman geçmişi, aynı yaş. Maraton zamanları? Biri 2:45,…
Devamını Oku →
Kreatin: En Çok Araştırılan Takviyenin Bilimi
Vücuttaki toplam ATP deposu yalnızca ~250 gram — 3-8 saniyelik maksimal efora yeten miktar. İlk birkaç saniyenin ötesinde her kas kasılması, ATP'nin…
Devamını Oku →
İrtifa Antrenmanı: Yüksekliğin Fizyolojik Mekanizmaları
Etiyopyalı koşucular 2.400 metrede yaşar ve antrenman yapar — ama bu bir gelenek değil, fizyolojik bir avantajdır. Her 1.000 metre yükseklikte VO₂…
Devamını Oku →
Yaşlanan Sporcu: 40 Yaşından Sonra Dayanıklılık Fizyolojisi
1968, Dallas. Bengt Saltin, beş sağlıklı genç erkeği üç hafta boyunca yatağa bağladı — tam yatak istirahati, kalkma yok, yürüme yok. Üç…
Devamını Oku →Bu sitede deneyiminizi iyileştirmek ve trafik ölçümü için çerez kullanıyoruz. Google Analytics ve gelecekte yer alabilecek reklam çerezleri yalnızca onayınızla çalışır. Gizlilik Politikası