📖 EŞİK kitabı lansmanına 42 gün kaldı

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

81 yazı

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Sıcaklık: Egzersiz Performansı Üzerindeki Etkileri

Spor /
Egzersiz Performansı Üzerinde Sıcaklığın Etkileri - Öne Çıkan Görsel - Egzersiz ve Sıcaklık

Çevre şartlarının egzersiz performansı üzerinde etkili olduğu Spor Bilimlerinde kesinlik kazanmış durumda. Ancak bu etkilerin pozitif veya negatif olarak değerlendirilmesi spor branşından egzersiz süresine kadar farklılaşıyor. Koşu performansı Üzerindeki Etkileri ise mesafeye bağlı olarak değişiyor. Dayanıklılık performansı üzerinde sıcak çevre şartları negatif bir etki gösterirken, kısa mesafeli yüklenmeleri içeren sprint performansı üzerinde sıcak çevre şartları […]

Sıcaklık: Egzersiz Performansı Üzerindeki Etkileri Read More »

DerlemeFizyoloji 6 dk okuma

Otonom Sinir Sistemi ve Hormonal Fonksiyonlar

Bilim, Spor /
Otonom Sinir Sistemi ve Hormonal Fonksiyonlar - Öne Çıkan Görsel

İstemli kas hareketlerinin veya vücut fonksiyonlarının yanı sıra, beyin ve sinir sistemi egzersiz esnasında hareketi veya performansı destekleyici birçok fonksiyonu otonom sinir sistemi ile sağlar. Örnek olarak otonom sinir sistemi koşu esnasında vücut sıcaklığını, nefes kontrolünü ve kalp atım hızını denetler ve yönlendirir. Ayrıca -daha önce bahsedildiği gibi- sempatik ve parasempatik sinir sistemi olarak ikiye

Otonom Sinir Sistemi ve Hormonal Fonksiyonlar Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Hidrasyon ve Performans Üzerine Etkileri

Spor /
Hidrasyon ve Performans Üzerine Etkileri - Öne Çıkan Görsel

Dayanıklılık sporları söz konusu olduğunda hidrasyon ne kadar önemli anlatmaya gerek yok. Egzersiz sırasında su alımının önemine daha önce Egzersizde Su Alımı: Bilinmesi Gereken En Temel Noktalar yazısı ile değinmiştik. Hidrasyon, kelime anlamı ile vücudun su ve diğer sıvıları absorbe etme sürecini ifade eder. Terleme yoluyla vücut ısısının düzenlenmesinde, vücuda alınan besinlerin taşınımında, enerji üretiminde

Hidrasyon ve Performans Üzerine Etkileri Read More »

Okumaya devam edin

Hakemli araştırmalardan beslenen Türkçe spor bilimi makaleleri — yenisi çıkınca haberiniz olsun.

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Performansı Engelleyen Faktörler: Sporcunun Zayıf Noktaları

Spor /
Performansı Engelleyen Faktörler Sporcunun Zayıf Noktaları

Performansı engelleyen faktörler denildiğinde, aklımıza sporcuyu fizyolojik sistemlerden psikolojik durumuna kadar etkileyebilecek her türlü faktör gelebilir. Bu yazı kapsamında ele alınacak kısım, triatlona yeni başlayan veya bu branşa yeni geçiş yapan sporcuların sahip olduğu sportif becerilerde gözlemlenebilecek zayıf noktalar. Antrenman programı, her zaman bir hedef çevresinde şekillenir. Gelişim için sonraki en önemli etken ise sporcunun

Performansı Engelleyen Faktörler: Sporcunun Zayıf Noktaları Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Denge – Sinir İletilerinin Koordinasyonu İle

Bilim, Spor /
Denge - Sinir İletilerinin Koordinasyonu İle - Öne Çıkan Görsel

Hareket kontrolünün nasıl sağlandığına giriş yaptıktan sonra, hareket boyunca korunan denge ve senkronizasyonun nasıl gerçekleştiğine bakabiliriz. Dengenin sağlanması duyusal ve motor bilgilerin bilinçaltı düzeyindeki iş birliği ile mümkündür. En basit örnek olarak koşu esnasında yaşanan Vücut Ağırlığınızdaki değişimleri ele alalım. Bu değişiklikler proprioseptörler, iç kulağınızdaki daire kanalları ve gözlemsel girdiler aracılığıyla beyin tarafından fark edilebilir

Denge – Sinir İletilerinin Koordinasyonu İle Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Hareket Kontrolü: Sinir Sisteminden Kaslara İletiler

Bilim, Spor /
Hareket Kontrolü Sinir Sistemi Hareketi Nasıl Başlatıyor - Öne Çıkan Görsel

Beyin ve sinir sistemi, koşu esnasında hem istemli hem otonom sistem aracılığıyla hareket kontrolü sağlamaya çalışır, ayrıca endokrin sistem ile birlikte çalışarak düzenlemeler yapar ve sinirsel süreçlerin devamlılığını sağlar. Ayrıca vücut sistemlerinin çalışmalarını da dengeli bir şekilde devam ettirmelidir. Bildiğimiz gibi beyin vücudun kontrol merkezidir. Bu kontrolü bilinçli yani istemli olarak ve bilinçaltında otonom bir

Hareket Kontrolü: Sinir Sisteminden Kaslara İletiler Read More »

DerlemeFizyoloji 5 dk okuma

Maraton: İstatistiksel Tahminlerle 2 Saat Barajı

Spor /
Maraton İstatistiksel Tahminlerle 2 Saat Barajı

Maraton müsabakalarının 42.195m olduğunu, Antik Yunan’dan bugüne kadar süregeldiğini, Yunanistan’da yapılan Marathon Savaşı sırasında Marathon Ovası’ndan Atina’ya koşan bir ulak veya askerin koştuğu mesafeyi kapsadığını, ilk olimpiyat oyunu olarak 1896 yılında düzenlenen Atina Olimpiyat Oyunları’nda yer aldığını biliyoruz. Peki bu uzun mesafenin ne kadar sürede tamamlandığını, en iyi zamanının ne olduğunu biliyor muyuz? 99 saniyede

Maraton: İstatistiksel Tahminlerle 2 Saat Barajı Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Kas Çeşitleri: Yapılarındaki Farklılıklar Nelerdir?

Spor /
Kas Çeşitleri Yapılarındaki Farklılıklar Neler - Farklı Kas Çeşitleri - Öne Çıkan Görsel

İnsan vücudunda bulunan kas çeşitleri çizgili iskelet kasları, düz kaslar ve Kalp Kası olarak karşımıza çıkar. Peki yapılarında ne gibi farklılıklar var? Bazı istisnaları haricinde iskelet kasları, en az iki farklı kemiğe bağlanır. Bu kemik dokularına bağlanma, tendonlar aracılığıyla gerçekleşir. Kaslar kasıldığında kuvvet, tendonların da gerilmesi ile kemiklere aktarılır ve hareket gerçekleştirilir. Düz kasların ve

Kas Çeşitleri: Yapılarındaki Farklılıklar Nelerdir? Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Periyodizasyon İçin Döngüler: Birim Antrenmandan Yıllara

Spor /
Periyodizasyon İçin Döngüler - Birim Antrenmandan Yıllara

Antrenman periyodizasyonu, planlama sürecinde kullanılabilecek ve birbiriyle ilişkili farklı seviyelerden oluşan ve döngüler içeren hiyerarşik bir yapı ile temsil edilebilir. Periyodizasyon sürecinin her seviyesi, sporcu veya takımın hedefleri esas alınarak planlanmalıdır. Bu seviyeler, en geniş kapsamda hedef olarak belirlenen müsabakadan başlar ve haftalık döngülere, en son birim antrenmanlara kadar geriye doğru planlanır. Bu seviyeler -veya

Periyodizasyon İçin Döngüler: Birim Antrenmandan Yıllara Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Triatlon: Antrenman Programının Temelleri

Spor /
Triatlon - Antrenman Programının Temelleri

Her sporda -triatlon da dahil, sporun özelliklerine veya müsabaka şartlarına uygun bir Antrenman Programına ihtiyacınız var. Triatlon gibi dayanıklılık sporlarında ayrıca öne çıkan hazırlık döneminin daha fazla önem kazanması. Branşa -triatlonda yüzme, bisiklet ve koşu olarak 3 branş söz konusu- özel yüklenmelerden ve çalışmalardan önce hazırlık için gerekli, 8-12 haftadan oluşan bir plana ihtiyaç duyulur.

Triatlon: Antrenman Programının Temelleri Read More »

Bir dakika…

Haftada bir: spor fizyolojisinin en ilginç bulgusunu e-postayla alın.

Günün Terimi

Tüm sözlük →