📖 EŞİK kitabı lansmanına 42 gün kaldı

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

81 yazı

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Kafein: Hareket Hızı Üzerindeki Akut Etkileri

Spor /
Kafein - Hareket Hızı Üzerindeki Akut Etkileri

Kafein, Egzersiz Performansını iyileştirici etkilere sahiptir –2018 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından kabul edilmiştir. Bu nedenle kafein, yaygın olarak sporcular tarafından tüketilir. Kafein kan dolaşımında hızlıca emilir ve etkileri 3-4 saate kadar sürebilir. Birçok maddenin aksine kafein, kas ve Sinir Sistemi hücreleri de dahil olmak üzere birçok hücreyi etkiler. Akut etkiler için kafein takviyesinin direnç […]

Kafein: Hareket Hızı Üzerindeki Akut Etkileri Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Egzersiz ve Uyku: Bilinmesi Gereken Temel Şeyler

Spor /
Egzersiz ve Uyku Bilinmesi Gereken Temel Şeyler

Egzersiz ve uyku arasındaki ilişkiyi anlamak size kısa vadede daha rahat bir uyku, uzun vadede ise daha iyi bir performans olarak geri döner. Uyku süresi ve kalitesi her sporcu için oldukça önemlidir çünkü dinlenme ve yenilenme süreçlerinin önemli bir kısmını oluşturur. Özellikle dayanıklılık ve uzun mesafe sporlarında uyku düzeni ayrıca önem kazanır. Çünkü dayanıklılık, vücudun

Egzersiz ve Uyku: Bilinmesi Gereken Temel Şeyler Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Aşil Tendinopatisi: Genel Nedenler, Tedavi, Antrenmana Dönüş

Spor /
Aşil Tendinopatisi Genel Nedenler, Tedavi, Antrenman Dönüş

Aşil tendinopatisi, genellikle tendondaki anatomik değişikliklerin neden olduğu dejeneratif bir durumdur. Tendon boyunca veya topuk kemiğinde (calcaneus) ağrılar olarak hissedilir. Topukta, genellikle sabah saatlerinde veya koşuya başlarken hissedilen ağrılar ortaya çıkar. Isınma yapıldığında ise ağrılar geçici olarak azalır. Hızlı ve uygun bir şekilde tedaviye başlanmalıdır. Bu şartlar sağlanmazsa rahatsızlık kronik bir hal alabilir. Aşil tendinopatisi,

Aşil Tendinopatisi: Genel Nedenler, Tedavi, Antrenmana Dönüş Read More »

Okumaya devam edin

Hakemli araştırmalardan beslenen Türkçe spor bilimi makaleleri — yenisi çıkınca haberiniz olsun.

DerlemeFizyoloji 6 dk okuma

İrtifa Antrenmanları: Yöntemlere Genel Bir Bakış

Spor /
İrtifa Antrenmanları - En Sık Uygulanan Yöntemlere Bir Bakış - Örnek Bisiklet Görseli

İrtifa antrenmanları, genellikle elit sporcularun antrenman programlarında yer alan ve oldukça fazla tartışmaya konu olan bir antrenman türüdür. İrtifa arttıkça atmosfer basıncı düşer ve buna bağlı olarak havanın yoğunluğu azalır. İrtifada uygulanan antrenmanlar ile sporcunun vücudu düşük atmosfer basıncına alışır ve oksijen kullanabilme yeteneğinde artış görülür. İrtifa antrenmanları, deniz seviyesindeki performans kapasitesini artırmak veya yüksek

İrtifa Antrenmanları: Yöntemlere Genel Bir Bakış Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Nabız: Etkileri, Değerleri ve Antrenman Üzerindeki Etkileri

Spor /
Nabız - Etkileri, Değerleri ve Antrenman Üzerindeki Etkileri - Kalp Görselleri - Öne Çıkan Görsel

Her zaman olduğu gibi insan kalbini bir pompa olarak tasvir edebilir ve nabız değerlerini ise dakikadaki Kalp Atım hızı olarak ele alabiliriz. Bir pompanın işlevini artırmak içinse ya bir atımda vücuda gönderdiği kan miktarını ya da dakikadaki atım sayısını artırmamız gerekir. Çünkü vücut dokularına yeterli oksijenin sağlanması gerekir. Sporcularda gözlemlenen ve daha verimli olan bir

Nabız: Etkileri, Değerleri ve Antrenman Üzerindeki Etkileri Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Stres Kırıkları: Genel Nedenler, Tedavi ve Antrenmanlara Dönüş

Spor /
Stres Kırıkları - Genel Nedenler, Tedavi ve Antrenmanlara Dönüş - Öne Çıkan Görsel

Stres kırıkları, Aşırı Yüklenmeler veya yetersiz dinlenme aralıkları nedeniyle kemik dokusunda oluşan uzun süreli yıpranmaların neden olduğu çatlaklardır. Koşucular en çok tibia, ayak bilekleri ve sacrum bölgesinde stres kırıkları ile karşılaşır. Genel Nedenler Tekrarlı ve uzun süreli yüklenmeler stres kırıklarının altında yatan esas nedendir ancak genellikle antrenmanın veya yüklenmelerin yoğunluğundaki ve sıklığındaki ani artışlar sonucunda

Stres Kırıkları: Genel Nedenler, Tedavi ve Antrenmanlara Dönüş Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Enzim ve Egzersiz: Hücresel Faaliyetlerin Performansa Etkileri

Bilim, Spor /
Enzim ve Egzersiz Hücresel Faaliyetlerin Performansa Etkileri - Öne Çıkan Görsel

Enzim nedir? Ve egzersiz ile nasıl bir bağlantısı olabilir? Temel olarak, sindirim sistemindeki enzimlerin görevi, vücudunuzdaki kimyasal tepkimeleri hızlandırmak amacıyla katalizör görevi görmektir -ilk olarak daha büyük molekülleri vücut tarafından daha kolay emilimi sağlanacak kadar küçük parçacıklara ayırmak olarak. İnce bağırsağın ilk ve en kısa kesimi olan duodenum amino asitlerin proteinlerden, yağ asitleri ve kolesterolün

Enzim ve Egzersiz: Hücresel Faaliyetlerin Performansa Etkileri Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Dinlenme ve Yenilenme: Planın En Önemli Noktası

Spor /
Dinlenme ve Yenilenme Planın En Önemli Noktası

İyi bir yüklenme periyodu -veya antrenman veya çalışmalar, her zaman planlı bir dinlenme ve yenilenme periyodu ile devam etmelidir. Yaptığınız antrenmana göre yenilenme süreci 2 güne kadar sürebilir ve bu süreç kan dolaşımının etkisi altındadır. Kandaki onarımı sağlayacak maddelerin antrenmanlarda ortaya çıkan mikroskopik kas yırtıkları üzerindeki iyileştirici etkileri, vücudun daha hızlı yenilenmesini sağlar. Bunun için

Dinlenme ve Yenilenme: Planın En Önemli Noktası Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Kalp Kası: Yapısından Etkilerine Genel Bir Bakış

Spor /
Kalp Kası Yapısından Etkilerine Genel Bir Bakış - Kalp Kası Hücreleri

Kalp Kası nedir? Kalp kasının özellikleri nelerdir? Sporcularda başka sedanterlerde başka bir şekilde atan, ritimleri değişen ve hayatımız boyunca kasılmaya devam özel bir kastan bahsediyoruz. Peki ama nasıl bir fonksiyon ile? Kalp kası -omurgalılarda miyokard olarak da bilinir, üç ana kas çeşidinden biridir. Kalp kası, sarkomer olarak bilinen kas kasılma birimlerine sahip olması bakımından diğer

Kalp Kası: Yapısından Etkilerine Genel Bir Bakış Read More »

DerlemeFizyoloji 2 dk okuma

Patellofemoral Ağrı: Koşu Sporunda Dizi Etkileyen Norm Sakatlık

Spor /
Patellofemoral Ağrı Koşu Sporunda Norm Sakatlık

“Koşucu dizi” olarak da bilinen patellofemoral yaralanmalar, patellanın çevresinde, arkasında veya altındaki ağrılar olarak ortaya çıkar. Patellofemoral ağrı, hafif olarak da hissedilebilir şiddetli olarak da veya koşu sırasında da hissedilebilir yürürken, otururken veya merdiven çıkarken de. Genel Nedenleri Patellofemoral ağrının birçok nedeni vardır. Ağrının ortaya çıkışındaki tüm nedenler koşu ile ilgili olmak zorunda değildir, ancak

Patellofemoral Ağrı: Koşu Sporunda Dizi Etkileyen Norm Sakatlık Read More »

Bir dakika…

Haftada bir: spor fizyolojisinin en ilginç bulgusunu e-postayla alın.

Günün Terimi

Tüm sözlük →