Spor 23 Eyl 2020

Periyodizasyon İçin Döngüler: Birim Antrenmandan Yıllara

Antrenman periyodizasyonu, planlama sürecinde kullanılabilecek ve birbiriyle ilişkili farklı seviyelerden oluşan ve döngüler içeren hiyerarşik bir yapı ile temsil edilebilir. Periyodizasyon sürecinin…

Devamını Oku →
Spor

Triatlon: Antrenman Programının Temelleri

Her sporda -triatlon da dahil, sporun özelliklerine veya müsabaka şartlarına uygun bir Antrenman Programına ihtiyacınız var. Triatlon gibi dayanıklılık sporlarında ayrıca öne…

22 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Kafein: Hareket Hızı Üzerindeki Akut Etkileri

Kafein, Egzersiz Performansını iyileştirici etkilere sahiptir -2018 yılında Uluslararası Olimpiyat Komitesi tarafından kabul edilmiştir. Bu nedenle kafein, yaygın olarak sporcular tarafından tüketilir.…

20 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Egzersiz ve Uyku: Bilinmesi Gereken Temel Şeyler

Egzersiz ve uyku arasındaki ilişkiyi anlamak size kısa vadede daha rahat bir uyku, uzun vadede ise daha iyi bir performans olarak geri…

19 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Aşil Tendinopatisi: Genel Nedenler, Tedavi, Antrenmana Dönüş

Aşil tendinopatisi, genellikle tendondaki anatomik değişikliklerin neden olduğu dejeneratif bir durumdur. Tendon boyunca veya topuk kemiğinde (calcaneus) ağrılar olarak hissedilir. Topukta, genellikle…

18 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

İrtifa Antrenmanları: Yöntemlere Genel Bir Bakış

İrtifa antrenmanları, genellikle elit sporcularun antrenman programlarında yer alan ve oldukça fazla tartışmaya konu olan bir antrenman türüdür. İrtifa arttıkça atmosfer basıncı…

17 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Nabız: Etkileri, Değerleri ve Antrenman Üzerindeki Etkileri

Her zaman olduğu gibi insan kalbini bir pompa olarak tasvir edebilir ve nabız değerlerini ise dakikadaki Kalp Atım hızı olarak ele alabiliriz.…

16 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Stres Kırıkları: Genel Nedenler, Tedavi ve Antrenmanlara Dönüş

Stres kırıkları, Aşırı Yüklenmeler veya yetersiz dinlenme aralıkları nedeniyle kemik dokusunda oluşan uzun süreli yıpranmaların neden olduğu çatlaklardır. Koşucular en çok tibia,…

15 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Enzim ve Egzersiz: Hücresel Faaliyetlerin Performansa Etkileri

Enzim nedir? Ve egzersiz ile nasıl bir bağlantısı olabilir? Temel olarak, sindirim sistemindeki enzimlerin görevi, vücudunuzdaki kimyasal tepkimeleri hızlandırmak amacıyla katalizör görevi…

14 Eyl 2020
Devamını Oku →
Spor

Dinlenme ve Yenilenme: Planın En Önemli Noktası

İyi bir yüklenme periyodu -veya antrenman veya çalışmalar, her zaman planlı bir dinlenme ve yenilenme periyodu ile devam etmelidir. Yaptığınız antrenmana göre…

12 Eyl 2020
Devamını Oku →