📖 EŞİK kitabı lansmanına 42 gün kaldı

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

Spor

Koşu, bisiklet, triatlon, yüzme ve daha fazlası. Spor analizi, antrenman rehberleri ve performans ipuçları.

81 yazı

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Sakatlık: Biyomekanik, Anatomik ve Antrenman Faktörleri

Spor /
Sakatlık Biyomekanik, Anatomik ve Antrenman Faktörleri

Spor veya bu yazı kapsamında koşu, sağlık üzerinde çok sayıda iyiliştirici etkiye sahiptir. Ancak doğası gereği yaralanma ve sakatlık riskleri de taşır. Sporda yaralanmaların çoğu travmadan ziyade aşırı kullanımdan (overuse) kaynaklanır. Koşucularda ise yıl içindeki yaralanma oranı %50. Oldukça çarpıcı. Koşuda ilk yer ile temasın topuk ile yapılması sanıldığının aksine oldukça yaygındır. Yaralanmaları önlemek ve […]

Sakatlık: Biyomekanik, Anatomik ve Antrenman Faktörleri Read More »

DerlemeFizyoloji 4 dk okuma

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri: Ağrı Hissi ve Tepkiler

Bilim, Spor /
Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri Ağrı Hissi ve Tepkileri

Egzersizin beyin Üzerindeki Etkileri yapısından fonksiyonlarına kadar geniş çapta araştırmalara konu olmuştur. Sporcu olarak antrenmanlarınızda veya yarışa yakın tarihlerde bir şekilde antrenmanı bırakma veya hedeflerinizden vazgeçme konusunda tekrar tekrar düşünmüş olabilirsiniz. Oldukça normal. Bunun nedeni bacaklarınızdaki ağrı, zihninizdeki şüphe veya aşırı yorgunluk olabilir. Bu hissin üstesinden gelmek sporcunun performansı için belirleyici kriterlerden biri olarak karşımıza

Egzersizin Beyin Üzerindeki Etkileri: Ağrı Hissi ve Tepkiler Read More »

DerlemeFizyoloji 5 dk okuma

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk

Spor /
Kas Fibril Tiplerine Biraz Daha Detaylı Bir Bakış - Öne Çıkan Görsel

İki ana kas fibril tipimiz var. Biri yavaş kasılan oksidatif kas lifleri, diğeri ise hızlı kasılan glikolitik kas lifleri. Ayrıca ara formda yer alan bir kas fibril tipimiz daha var: hızlı kasılan oksidatif fibril tipi. Bu yazıda üç grup altında kas fibril tiplerimizi ve özelliklerini inceleyeceğiz. Şimdi kas fibril tiplerimizi özelliklerine göre sınıflandırmaya çalışalım. Kas

Kas Fibril Tipleri: Oksijen, Glikojen, Miyoglobin ve Yorgunluk Read More »

Okumaya devam edin

Hakemli araştırmalardan beslenen Türkçe spor bilimi makaleleri — yenisi çıkınca haberiniz olsun.

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler

Bilim, Spor /
Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler - Hücre Öne Çıkan Görsel

Fizyolojinin merkezinde yer alan prensip homeostazidir. Hücre için sağlıklı koşulların oluşturulması. Örnek vermek gerekirse hava sıcaklığı gibi dış koşullara karşı vücudun iç dengesini düzenlemesidir. Sıcaklık söz konusu olduğunda, vücudumuz genellikle terleme ile karşılık verir ve kendisini deri aracılığıyla soğutmaya çalışır. Eğer bu denge mekanizmaları düzgün çalışmazsa insan vücudu fonksiyonlarını yerine getiremez, yaşamsal faaliyetler sonlanır. Tabi

Hücre İle Başlayıp Bilinmeze Giden Süreçler Read More »

DerlemeFizyoloji 5 dk okuma

Kas Gelişimi: Stres, Sınırlılıklar ve Yenilenme

Spor /
Kas-Gelisimi-Sureclerinde-Organizmanin-Sinirliliklari

Artık hepimiz biliyoruz ki kas gelişimi için vücudumuzu bir yük veya dirence maruz bırakmamız gerekiyor ki doku üzerinde stres oluşsun. Eğer teknik bir hareket yapıyorsanız ve çalıştığınız ağırlık size uygunsa vücudunuz hareketi uygularken yaşadığı stresi aşarken zorlanmayacaktır. Peki çok ağır bir yüke maruz kaldığında? O noktada süreçler biraz farklılaşmaya başlıyor. Sinir Sisteminiz daha büyük bir

Kas Gelişimi: Stres, Sınırlılıklar ve Yenilenme Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları

Bilim, Spor /

Bu yazıyı okumaya başladığınızda gözleriniz ışık dalgalarını elektro-kimyasal iletilere dönüştürerek Sinir Sisteminizi uyardı. Aynı anda kulaklığınız ile müzik dinliyorsanız ses dalgaları da sinir sisteminize elektriksel sinyaller gönderdi. Fizyoloji süreçleri böylece tetiklendi. Yani siz gördünüz ve duydunuz. O sırada hücreleriniz de bu işlemler için oksijen tüketti ve karbondioksit üretti ki bu karbondioksitler akciğerlerinize dakikada ortalama 12

Fizyoloji: Egzersiz Fizyolojisinden Önce Neden ve Nasıl Soruları Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Hız: Km/s Değil, Teknik ve Verimlilik Kombinasyonu

Spor /

Hız sportif yetkinlik olarak ele alındığında, teknik ve verimliliğin kombinasyonudur. (ayrıca bkz. Antrenman Programı Hazırlık Evresi, Dayanıklılık) Terimin kendisi biraz yanıltıcı olduğu için aklınıza direkt olarak koşarken, yüzerken veya bisiklete binerken hesapladığınız temponuz veya bir mesafeyi geçiş süreniz gelmiş olabilir. Ancak biz bu noktada hazırlık evresi kapsamında ele aldığımızda hızı, tekniğin verimli ve doğru uygulandığı

Hız: Km/s Değil, Teknik ve Verimlilik Kombinasyonu Read More »

DerlemeFizyoloji 3 dk okuma

Kuvvet: Dirence Karşı Koyabilme Yeteneği

Spor /

Aerobik kapasite, fizyolojik sistemlerimiz için oldukça önemli olsa da antrenmanların uzunluğu ve yoğunluğu sebebiyle kuvvet ve hız gibi becerilerin geliştirilmesi için yapılması gereken antrenman sayısını etkileyebilir. İyi bir performans kapasitesine sahip olmak için bu oranlar iyi bir şekilde planlanmalı ve süreç içinde sporcu performans testleri ile zayıf yönlerini belirlemelidir. Şimdi Antrenman Programı Hazırlık Evresi ve

Kuvvet: Dirence Karşı Koyabilme Yeteneği Read More »

DerlemeFizyoloji 7 dk okuma

Dayanıklılık: Yorgunluğa Rağmen Devam Edebilme Yeteneği

Spor /
Triatlon Görseli

Dayaniklilik egzersizi sirasinda kas glikojen depolari kritik bir enerji kaynagidir . Bu surecte laktat esigi belirleyici bir rol oynar . Modern spor bilimi, bu metabolik sureclerin anlasilmasinda buyuk ilerlemeler kaydetmistir ve atletik performansin optimize edilmesinde temel bir rol oynamaktadir. Enerji metabolizmasi, kas hucresindeki biyokimyasal yolaklarin karmasik bir etkilesimi olarak tanimlanabilir ve dayaniklilik sporcularinin performansini dogrudan

Dayanıklılık: Yorgunluğa Rağmen Devam Edebilme Yeteneği Read More »

DerlemeFizyoloji 6 dk okuma

Olimpiyat Oyunlarında Doping Yapmak Neden Bu Kadar Kolay?

Spor /
Olimpiyat Oyunlarında Hile Yapmak Neden Bu Kadar Kolay - Örnek Kısa Parkur Buz Pateni Görseli

Sporda Madde Kullanımı ve Biyolojik Pasaport Nedir? yazılarına ek olarak bir yazı dizisinin temelleri olarak düşünülebilecek seriye olimpiyat oyunlarında dopingin yerini konu alarak devam ediyoruz. Doping yapmak tabii ki sanıldığı kadar kolay olmasa da performans artırıcı madde kullanan sporcu sayısı düşündüğünüzden daha fazla. Şimdi kullanım yöntemlerini ve sayıları biraz inceleyelim. 2014 Kış Olimpiyatları’nda 47 kişilik

Olimpiyat Oyunlarında Doping Yapmak Neden Bu Kadar Kolay? Read More »

Bir dakika…

Haftada bir: spor fizyolojisinin en ilginç bulgusunu e-postayla alın.

Günün Terimi

Tüm sözlük →