[hlnx1]

Parmaktan kan alarak laktat ölçmek giderek yaygınlaşıyor. Elitler için değerli bir araç. Peki amatör için?

Bence çoğu kişi için şart değil:

• Ölçüm hatası ve günlük değişkenlik küçük değil; doğru yorumlamak deneyim istiyor
• Saha testleri, nabız ve algılanan efor çoğu amatöre yeterli bilgiyi veriyor
• Asıl fark yaratan, kolay günleri kolay, sert günleri sert tutmak

Kimler için anlamlı olabilir? Antrenörle çalışan, düzenli test yapan ve verileri tutarlı biçimde izleyen sporcular için. Teorisi: laktat eşiği. Sahada: laktat eşiği saha testi.

Laktat ölçen var mı aranızda?

[hlnx1]

Laktat değerini yorumlarken sık yapılan bir hata: “4 mmol eşiktir” kuralını herkese uygulamak. Bireysel eşik çok farklı değerlerde olabiliyor. O yüzden tek bir sayıya değil, artan yüke karşı eğrinin şekline bakmak gerekiyor.

[Yazar]

Yazılar