[hlnx1]

Saatler her şeyi kaydediyor ama ben yine de basit bir antrenman günlüğünün değerine inanıyorum. Saatin kaydedemediği şeyleri yakalıyor.

Benim önerdiğim minimum içerik:

• Seans ve süre
• 0-10 arası zorluk puanı
• Uyku ve genel his için 1-5 arası bir puan
• Kısa bir not: ağrı, hava, hastalık, iş stresi

Birkaç ay sonra bu notlar, hangi koşullarda iyi ya da kötü performans gösterdiğinizi çok net ortaya koyuyor. Yük takibi için: antrenman yükü ve RPE.

Siz günlük tutuyor musunuz, kağıt mı uygulama mı?

[hlnx1]

Günlüğün en değerli kısmı genelde not satırı oluyor. “Toplantı stresliydi”, “dün gece 5 saat uyudum”, “sol baldır gergin” gibi cümleler, haftalar sonra bir sakatlığın ya da kötü bir yarışın hikâyesini anlamayı sağlıyor.

[Yazar]

Yazılar