İçeriğe atla İçeriğe atla

Deload haftasında tam olarak ne yapıyorsunuz?

Yazan /

Bu konunun İngilizce tartışması: What does your deload week look like?

1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)
  • Yazar
    Yazılar
  • 23 Ekim 2026, 12:28 #100735 Yanıtla
    hlnx1
    Yönetici

    3 hafta yüklenme, 1 hafta hafifletme çok yaygın.

    Bence hafifletme haftasında:

    • Hacmi yaklaşık üçte bir azaltın
    • Kısa birkaç tempo bölümü bırakın, tamamen dinlenmeyin
    • Uykuya ve beslenmeye ekstra özen gösterin

    Planın bütünü: periyodizasyon.

    Siz deload haftasında neyi kesiyorsunuz?

  • Yazar
    Yazılar
1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)
Yanıtla: Deload haftasında tam olarak ne yapıyorsunuz?
Bilgileriniz:





Bu forumdaki diğer konular

Tüm konular: Antrenman Bilimi →