[hlnx1]

Fartlek İsveççe “hız oyunu” anlamına geliyor. Hızlı ve yavaş bölümlerin, çoğu zaman araziye ve hisse göre serbestçe karıştırıldığı bir koşu.

• Klasik fartlekte bölümler sabit değil: bir yokuşa kadar hızlan, sonraki köşeye kadar rahatla
• Yapılandırılmış versiyonlar da yaygın: örneğin 10×1 dakika hızlı, 1 dakika rahat
• Pist ya da saat baskısı olmadan yoğunluk eklemenin iyi bir yolu; özellikle temel dönemde ve yeni başlayanlarda
• Sakıncası: serbest bırakılınca bazı kişiler fazla sert koşuyor, bazıları fazla hafif; yükü takip etmek zorlaşıyor

Türler ve yapı için: HIIT çeşitleri ve interval tasarımı.

Fartleki serbest mi yapıyorsunuz, yoksa süreleri baştan mı belirliyorsunuz?

[Yazar]

Yazılar