[hlnx1]

Yoğun antrenman yapan ama harcadığı kadar yemeyen oyuncularda enerji yetersizliği gelişebiliyor. Bu durum hem kadın hem erkek futbolcularda görülüyor; kadın oyuncularda demir eksikliği de sık eşlik ediyor.

Dikkat edilecek işaretler:

• Açıklanamayan yorgunluk, performansın düşmesi, toparlanmanın uzaması
• Sık hastalanma, tekrarlayan kas ya da kemik stres sakatlıkları
• Kadınlarda adet düzensizliği ya da adetlerin kesilmesi
• Demir eksikliğinde nefes darlığı hissi, solukluk, egzersize dayanıksızlık
• Kilo kaybı ya da sürekli diyet yapma hali

Ayrıntılı yazı: Futbolda enerji yetersizliği ve RED-S.

Takımınızda düzenli kan değerleri kontrolü yapılıyor mu?

[hlnx1]

Demir takviyesini kendi başınıza başlamayın. Gereksiz demir zararlı olabilir ve eksikliğin nedeni de araştırılmalı. Önce kan tahlili, özellikle ferritin ve hemogram, sonra hekim önerisiyle takviye. Takviye gerekiyorsa sonucu birkaç ay sonra kontrol ettirmek önemli.

[Yazar]

Yazılar