[hlnx1]

Enerji içecekleri gençler arasında yaygın ve bazı genç sporcular bunları antrenman öncesi kullanıyor. Çocuk ve ergenlerde ise uzmanların genel tavsiyesi bu içeceklerden uzak durmak.

Neden önerilmiyor:

• Kafein miktarı ürüne göre çok değişiyor ve genç bir vücut için yüksek olabiliyor; ayrıca başka uyarıcılar da içerebiliyor
• Çarpıntı, uyku sorunları, kaygı ve mide şikâyetleri gençlerde daha sık görülebiliyor
• Uyku, büyüme ve toparlanma için kritik; akşam alınan kafein bunu doğrudan etkiliyor
• Çoğu enerji içeceği yüksek miktarda şeker içeriyor
• Gençlerde performans gelişiminin asıl kaynakları antrenman, uyku ve yeterli beslenme

Ayrıntılı yazı: Kafein ve dayanıklılık performansı.

Antrenörler, takımınızdaki gençlerde enerji içeceği kullanımını gözlemliyor musunuz?

[hlnx1]

Sporcu içeceği ile enerji içeceği sıkça karıştırılıyor. Sporcu içeceği karbonhidrat ve elektrolit veriyor ve uzun antrenmanda kullanılabiliyor; enerji içeceği ise kafein ve başka uyarıcılar içeriyor. Gençlere antrenmanda gerekiyorsa verilecek olan birincisi, ikincisi değil.

[Yazar]

Yazılar