[Emre]

Genç tenisçilerde en sık karşılaştığım sorulardan biri haftada kaç saat çalışılması gerektiği. Tek bir doğru sayı yok, ama bazı genel ilkeler var.

Dikkate alınacaklar:

• Yaş ve gelişim düzeyi: biyolojik yaş, takvim yaşı kadar önemli
• Büyüme atağı dönemlerinde yükü ani artırmamak; bu dönemde bazı aşırı kullanım sorunları daha sık görülebiliyor
• Haftada en az bir, tercihen iki gün tenissiz dinlenme ya da farklı aktivite
• Yılda birkaç hafta tenise ara vermek
• Başka sporlarla da uğraşmak, genel hareket becerisini ve motivasyonu destekleyebilir

Ayrıntılı yazılar: Genç teniste erken uzmanlaşma ve çoklu spor ve bir genç tenis yılını periyotlandırmak.

Çocuğunuz ya da öğrencileriniz haftada kaç saat tenis oynuyor?

[hlnx1]

Spor hekimliği literatüründe sık anılan bir pratik öneri, organize spor saatlerinin haftalık olarak çocuğun yaşını geçmemesi yönünde. Bu kesin bir sınır değil, kaba bir uyarı işareti olarak görülmeli.

Ayrıca bir sporu yılda sekiz aydan fazla tek başına yapmanın aşırı kullanım riskiyle ilişkili olabileceğini gösteren çalışmalar var.

[Yazar]

Yazılar