[hlnx1]

Önceden belirlenmiş bir parkurda koniler arasında koşmak, yön değiştirme hızını geliştiriyor. Ama maçta oyuncu bir rakibe ya da topa tepki vererek yön değiştiriyor; bu da algı ve karar verme gerektiriyor.

Bilinenler:

• Planlı yön değiştirme testleri ile tepkisel çeviklik testleri arasındaki ilişki sınırlı
• Elit oyuncuları alt seviye oyunculardan ayıran şey çoğu zaman tepki ve karar hızı
• Kuvvet ve yavaşlama kapasitesi, her iki türde de temel
• Tepkisel çeviklik oyun benzeri çalışmalar, örneğin bire bir oyunlar ve ayna oyunları ile geliştirilebiliyor

Ayrıntılı yazı: Reaktif çeviklik.

Antrenmanlarınızda çevikliği daha çok konilerle mi, oyunlarla mı çalışıyorsunuz?

[hlnx1]

Bir tepkisel çeviklik örneği: iki oyuncu karşılıklı, önde olan sağa ya da sola hareket ediyor, arkadaki aynı yöne giderek 5 metre içindeki çizgiye ondan önce ulaşmaya çalışıyor. 5-6 saniyelik tekrarlar, tam dinlenme. Basit, rekabetçi ve maça daha yakın.

[Yazar]

Yazılar