[hlnx1]

Kreatin, kısa ve sert eforlarda kullanılan fosfokreatin depolarını artırıyor. Basketbol bu tür eforlarla dolu olduğu için mantıklı bir aday ve araştırmalar genellikle güvenli ve etkili olduğunu destekliyor.

• Yaygın kullanım: günde 3-5 g, düzenli olarak; yükleme dönemi şart değil, sadece etkiye daha çabuk ulaşmayı sağlıyor
• Tekrarlı sprint, kuvvet antrenmanı adaptasyonu ve sıçrama performansında olumlu etkiler gösterilmiş
• İlk haftalarda 1-2 kg civarı kilo artışı olabilir, büyük ölçüde kas içindeki su artışıyla ilgili
• Böbrek sağlığı yerinde olan sağlıklı yetişkinlerde önerilen dozlarda güvenli kabul ediliyor

Ayrıntılı yazı: kreatin, en çok araştırılan takviye. Enerji sistemi: kreatin fosfat sistemi.

Kreatin kullandıysanız bir fark hissettiniz mi?

[hlnx1]

Kalite önemli: takviye pazarında içerik sorunları olabildiği için bağımsız test edilmiş ürünler tercih edilmeli. Lisanslı oyuncular için doping açısından da bu ayrıca önemli.

Basit kreatin monohidrat en çok araştırılan ve genellikle en uygun fiyatlı form.

[Yazar]

Yazılar