[hlnx1]

Uzun yıllar boyunca laktat, yorgunluğa ve kas ağrısına neden olan bir atık olarak anlatıldı. Bugünkü anlayış oldukça farklı.

• Laktat, glikozun hızlı yıkımı sırasında sürekli üretiliyor; dinlenirken bile
• Kalp, diğer kaslar ve karaciğer laktatı yakıt olarak kullanabiliyor ya da tekrar glikoza çevirebiliyor
• Egzersiz sonrası günlerdeki kas ağrısının nedeni laktat değil; laktat egzersizden sonra genellikle bir saat içinde başlangıç düzeyine dönüyor
• Kandaki laktat yükselmesi, üretimin uzaklaştırılmayı aştığını gösteriyor; bu yüzden eşik belirlemek için iyi bir gösterge

Ayrıntılı yazı: Laktat mekiği: kaslarınızdaki “zehir” aslında yakıtınız.

Laktatın “zehir” olduğunu ilk ne zaman duymuştunuz?

[hlnx1]

Yorgunluğun nedeni tek bir madde değil. Yüksek yoğunlukta biriken hidrojen iyonları, inorganik fosfat, kas içindeki iyon dengesinin bozulması ve sinir sisteminin rolü birlikte etkili. Laktat bu tablonun habercisi gibi; suçlusu değil.

[Yazar]

Yazılar