[Emre]

Amatörlerin çoğu 5 dakika karşılıklı vuruşla ısınıyor, bence yetmiyor.

Benim önerim, toplam 10-15 dakika:

• Hafif kardiyo
• Dinamik mobilite
• Split-step ve yan adımlar gibi tenise özgü hareketler
• Birkaç kısa çabukluk çalışması

Uzun statik germe yerine dinamik hareket. Ayrıntılı yazım: gerçekten işe yarayan bir ısınma.

Sizin rutininiz ne?

[Yazar]

Yazılar