[hlnx1]

Maratondan sonraki birkaç gün kas hasarı ve genel yorgunluk sürüyor.

Çoğu kişi için iyi bir yaklaşım:

• İlk günler: yürüyüş ve çok hafif hareket
• Sonraki 1-2 hafta: kısa ve kolay koşular
• Ağrılar geçmeden ve dinlenim nabzı normale dönmeden sert antrenman yok

Daha uzun bir ara için: sezon sonu toparlanma rehberi.

Siz maratondan kaç gün sonra koşuya döndünüz?

[Yazar]

Yazılar