[hlnx1]

Ön çapraz bağ ameliyatından sonra en sık sorulan soru “kaçıncı ayda sahaya dönerim?” oluyor. Güncel yaklaşım ise sorunun takvimden çok ölçütlerle cevaplanması gerektiği yönünde.

• Çoğu rehber, ameliyattan sonra en az yaklaşık 9 ay beklemeyi ve bu süreden önce dönmenin tekrar sakatlanma riskini artırabileceğini vurguluyor
• Süre tek başına yetmiyor: kuadriseps kuvvetinde iki bacak arası farkın küçük olması (sık kullanılan hedef yüzde 90 ve üzeri), sıçrama testleri ve hareket kalitesi değerlendiriliyor
• Psikolojik hazırlık da bir ölçüt; dizine güvenmeyen sporcunun dönüşü genellikle daha zor oluyor
• Dönüş tek bir gün değil, antrenmana kısıtlı katılımdan tam maça uzanan bir süreç

Temel bilgiler: Ön çapraz bağ ve sporcu. Yırtılma mekanizması: Ön çapraz bağ sakatlığı.

Sizin sürecinizde dönüş kararı hangi testlere göre verildi?

[hlnx1]

Dönüşü basamaklara ayırmak işe yarıyor: önce düz koşu, sonra planlı yön değiştirme, sonra temassız takım antrenmanı, sonra temaslı antrenman, en son kısa süreli maç ve tam maç.

Her basamağa geçiş için şişliğin olmaması, ağrının artmaması ve kuvvet ölçümlerinin hedefe yakın olması iyi bir kontrol listesi.

[Yazar]

Yazılar