Sakatlık & Toparlanma

8 konu görüntüleniyor - 1 ile 8 arası (toplam 8)

- Konu
- İzlenme
- Yazılar
- Son yazı
- Ağrı kesici alıp antrenman yapmak doğru mu?
  Ibuprofen gibi iltihap önleyici ağrı kesiciler (NSAİİ) sporcular arasında çok yaygın. Bazen gerekli, ama rutin kullanım…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Hamstring yırtığından korunmak: Nordic hamstring
  Hamstring yaralanması futbol ve sprintte en sık görülen kas sakatlığı ve tekrarlama eğilimi yüksek. Nordic hamstring…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Masaj, kompresyon, buz banyosu: toparlanmada ne işe yarıyor?
  Toparlanma yöntemleri bir sektör hâline geldi. Ne kadarı gerçekten işe yarıyor? Kanıtların kabaca özeti: Uyku ve…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Akut sakatlıkta buz hâlâ öneriliyor mu?
  Yıllarca "RICE" öğrendik: dinlenme, buz, kompresyon, elevasyon. Son yıllarda yaklaşım biraz değişti. Güncel öneriler…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Plantar fasiit: sabah ilk adımda topuk ağrısı
  Sabah yataktan kalkınca ilk adımlarda topukta keskin ağrı, birkaç dakika yürüyünce azalması. Plantar fasiitin tipik…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Kaval kemiği ağrısı mı, stres kırığı mı?
  Kaval kemiğinin iç kenarında ağrı yeni başlayan koşucularda çok sık. Çoğu zaman "shin splints" denen medial tibial…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Koşucu dizi (patellofemoral ağrı): ne işe yarıyor?
  Diz kapağının önünde ya da çevresinde, özellikle merdiven inerken, uzun süre oturduktan sonra ya da yokuş aşağı…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1
- Aşil tendinopatisi: koşmaya devam edilir mi?
  Aşil tendonu ağrısı koşucuların en inatçı sorunlarından. İyi haber şu: çoğu zaman tamamen durmak gerekmiyor…
  
  Başlatan:hlnx1
- 1
- 2
- 1 gün 4 saat önce
  hlnx1

8 konu görüntüleniyor - 1 ile 8 arası (toplam 8)