[hlnx1]

Kolu başın üstüne kaldırırken omuzda ağrı, uzun yıllar “sıkışma sendromu” olarak adlandırıldı. Bugün birçok uzman bunun yerine “subakromiyal ağrı” gibi daha tanımlayıcı terimleri tercih ediyor, çünkü mekanik bir sıkışmanın asıl sorun olduğu artık o kadar kesin görülmüyor.

• Ağrının önemli bir kısmı, rotator manşet tendonlarının kapasitesini aşan yükle ilişkili görünüyor
• İlk basamak tedavi çoğu durumda egzersiz: rotator manşet ve kürek kemiği kaslarının kademeli güçlendirilmesi
• Kemik çıkıntısını tıraşlayan ameliyatı plasebo cerrahiyle karşılaştıran çalışmalar, ameliyatın belirgin ek fayda sağlamadığını gösteriyor
• İyileşme genellikle haftalar ile aylar arasında sürüyor

Omuz kontrolü: Omuz stabilitesi: rotator manşet ve skapular kontrol.

Sizde omuz ağrısı hangi hareketlerde ortaya çıkıyor?

[hlnx1]

Başlangıç için basit bir program: lastik bantla dış rotasyon, yan yatarak dış rotasyon, yüzüstü kol kaldırma ve duvarda kolu yukarı kaydırma. Ağrının 0-10 arası 3-4’ü geçmediği bir yükle, haftada üç gün.

Ağrıyı tetikleyen baş üstü hareketleri tamamen yasaklamak yerine bir süre azaltmak ve ağrısız açıklıkta çalışmak çoğu zaman daha iyi sonuç veriyor.

[Yazar]

Yazılar