1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)
-
Yazılar
-
İki farklı rampa çalışması var ve farklı şeyler geliştiriyorlar.
- Kısa rampa sprintleri: 8-12 saniye, tam dinlenmeyle. Kuvvet ve koşu mekaniği için harika, sakatlık riski de düz sprintten düşük
- Uzun rampalar: 60-90 saniye. Daha çok VO₂max tarafına çalışıyor
Interval seçenekleri için: VO₂max antrenman yöntemleri.
Hangisini, ne sıklıkla yapıyorsunuz?
1 yazı görüntüleniyor (toplam 1)