[hlnx1]

Herkes için geçerli bir “en iyi saat” yok gibi. Güç ve sürat performansı genelde öğleden sonra ve akşam biraz daha iyi. Dayanıklılıkta fark daha az.

• Uzun vadede asıl belirleyici tutarlılık: hangi saatte düzenli yapabiliyorsanız o
• Sabah koşanlar ilk 10-15 dakikayı gerçekten yavaş tutsun
• Geç akşam sert seanslar bazı kişilerde uykuyu bozuyor

Uyku tarafı için: uyku ve spor performansı.

Siz hangi saatte antrenman yapıyorsunuz?

[Yazar]

Yazılar