[hlnx1]

Sakatlıktan sonra fiziksel olarak hazır olduğu halde aynı hareketi yapmaya çekinen çok sporcu var. Bu korku anlaşılır bir tepki, ama uzun sürdüğünde iyileşmenin önünde bir engel haline gelebiliyor.

• Hareket korkusu ve kaçınma davranışları, birçok çalışmada daha kötü iyileşme ve daha düşük spora dönüş oranlarıyla ilişkili bulunmuş
• Ön çapraz bağ sonrası spora dönmeyen sporcuların önemli bir kısmı, temel nedenin tekrar sakatlanma korkusu olduğunu belirtiyor
• Kademeli maruz kalma, yani korkulan hareketi küçük ve kontrollü adımlarla yeniden yapmak, en sık önerilen yaklaşım
• Korkuyu konuşmak ve ölçmek de rehabilitasyonun bir parçası olmalı

Dönüş sürecinin bütünü: Sakatlık sonrası dönüş.

Siz sakatlıktan sonra en çok hangi hareketten çekindiniz?

[hlnx1]

Bir örnek: ayak bileği burkulmasından sonra yön değiştirmekten korkan biri için önce yürüyerek yön değiştirme, sonra yavaş koşuda planlı dönüşler, sonra daha hızlı ve en son tepki gerektiren dönüşler.

Her basamak başarıyla geçildikçe güven de artıyor. Amaç korkuyu yok saymak değil, adım adım küçültmek.

[Yazar]

Yazılar